Риба с Papillote #Chatidieta

алуминиево фолио

Една от храните, които по-рядко се харесват в диетите, е рибата, в Малага имаме навика да я пържим или плюем през лятото, така че рибата на скара обикновено се смята за скучна, поради тази причина и избягвайки, че къщата мирише на всички нас рибно оставям ви бърза и много богата рецепта;)

Състав:

- Всяка бяла риба, по-добре да е на филе и да не са големи парчета (ако го правим в микровълновата)

- Червен и зелен пипер.

- Подправки на вкус, зехтин

- Хартия за печене (ако го правим в микровълновата, ако използваме фурната, можем да използваме алуминиево фолио)

Предписание:

- Измийте и жулиени зеленчуци.

- Поставяме зеленчуците върху хартията за печене и поставяме рибите отгоре със сол и черен пипер и със супена лъжица зехтин, може да използваме и рибни подправки, смесени с олиото, друг вариант е да използваме малко къри.