Здравословни сладки препарати Възможно ли е, от диетолог-диетолог Адриана Ороз
Не трябва да оставаме с типичната фраза „защо един ден нека имаме нещо сладка нищо не се случва". Разбира се, нищо не се случва, но ... Колко пъти бихме могли да повтаряме тази фраза на седмица, месец или година? Много със сигурност. Считам това, тъй като не искаме да правим без нашите сладки капризи, трябва постепенно да подобряваме качеството на тези сладки опции, за да можем да ги въвеждаме по-често в ежедневната си диета. Как Промяна на съставките и подобряване на състава му. Промяна на «изкуствени бонбони»С което сме свикнали толкова от широката гама преработени продукти, от«естествено сладко » по-естествени храни.
Ето защо реших да му посветя публикация. За да ви покажа опциите на сладка че препоръчвам толкова много в консултация както в моя социална медия от Instagram или facebook. Основата, използвана за всички тях, обикновено винаги е една и съща, но аз редувам съставките, като променям или добавям някои нови.
ВЪЗМОЖНИ СЪСТАВКИ ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ
Как зърнена закуска (храна, богата на въглехидрати), Аз винаги използвам овесена каша или под формата на овесена каша. Тъй като освен че е зърнена закуска много интересно хранително (богато на сложни въглехидрати, растителни протеини, здравословни мазнини, фибри ...), това е много практично за мен и много обичам да го консумирам по този начин. Но можете да използвате всяка друга, тази, която ви харесва най-много и която се чувства най-добре за вас (като се вземат предвид възможните непоносимости или алергии ...); елда, пълнозърнесто брашно, лимец или пълнозърнесто брашно, брашно от нахут или рожково брашно.
Дори сега е необходимо много да се добавят други храни с принос от въглехидрати, което би могло да бъде еквивалентно на зърнената част на a Бисквити, как е сладък картоф, заради сладкия си вкус и дори зеленчуци вече сварени (нахут, фасул, рожков ...) Обикновено се използват при повече типови разработки брауни. В предишната публикация ще намерите a рецепта на брауни с Брашно от рожков. Изглежда много добре!
Колко основно естествен подсладител ние имаме плодове, главно живовляк, но служи и на всеки друг плод; круша, киви, ябълка, червени плодове ... и др. Колкото по-зрели са плодовете, толкова по-сладки са на вкус. Ако искате да добавите повече вкус сладка, можете също да добавите дати или дори някои естествен подсладител мил естебия. Но аз винаги използвам живовляк. Всъщност винаги препоръчвам, в случай че искате да използвате живовляк, или ги купувайте вече узрели, или използвайте тези, които вече са узрели. Разликата е много забележима!