Резултати от кетогенната диета преди и след ®
Поддържането на небцето ни „забавлявано“, докато сме на кетогенна диета, не трябва да бъде трудно. Някои диети с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини постигат по-голям успех с диетите си, когато ядат редовно последователни ястия и не се отклоняват от своя хранителен план. Други хора откриват, че ако диетата им се повтаря твърде много, тя може да стане монотонна и трудна за спазване. Независимо дали сте от онези, които смятат, че е необходимо да се придържате към поредица от основни храни, които да ядете всяка седмица, или предпочитате да „оживите“ своите ястия и препарати още малко, има голям брой възможности за храна, които ние може да избира в рамките на кетогенната диета.
Какво ще намерите тук?
Примерно меню за кетогенна диета за една седмица
По-долу създадохме меню с кетогенна диета, за да дадем представа за това какво може да бъде да водите начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати седмично. За всички онези хора, които тепърва започват диета с ниско съдържание на въглехидрати или просто търсят някои идеи от менюто за провеждане на кетогенен начин на живот, препоръчваме ви да се консултирате със следното предложение.
Ден 1
- Закуска: Две пържени яйца с две филийки свински корем
- Обяд: Зелена салата с нарязана на кубчета шунка и настъргано сирене
- Вечеря: Ориенталски подправени свински пържоли, сотирани със зелени зеленчуци
Ден 2
- Закуска: Бъркани яйца с див лук
- Обяд: Хот дог (две единици) със зелена салата
- Вечеря: Говеждо филе с пара или суров спанак
Ден 3
- Закуска: Омлет от шунка и сирене
- Обяд: Две чийзбургери с бекон
- Вечеря: Печено свински корем със сирене карфиол
Ден 4
- Закуска: Рула от пушена сьомга и крема сирене
- Обяд: Зелена салата с яйчена майонеза
- Вечеря: Печено пиле (отстранена кожата) и броколи