Репички - Познайте неговите свойства, ползи и противопоказания - SDP
Репичката е зеленчук с пикантен и интензивен вкус и хрупкава текстура така че носи уникално докосване на ястията, има и няколко вида, така че можете да намерите червени, лилави, бели, черни и дори зелени репички.
Репичките имат нисък гликемичен индекс (15) и само допринася 17 калории на 100 грама поради високото си съдържание на вода (95%), което го прави a перфектна храна да се включи в диета За да отслабнете.
От неговата хранителна стойност бихме могли да подчертаем неговата съдържание на натрий (59mg), инч калций (34 mg) и ин йод (16 µg).
Хранителна стойност на репичките
| Калории | 17 ккал |
| Въглехидрати | 3 g |
| Протеин | 1 g |
| Калий | 240 mg |
| Натрий | 59 mg |
| Калций | 34 mg |
| Съвпада | 31 mg |
| Витамин Ц | 20 mg |
| Йод | 16 µg |
Свойства и ползи от репичките
- Погрижете се за здравето на кожата: благодарение на своя принос на витамин С, витамини от група В, фосфор и цинк, така че поддържа правилното ниво на влажност и действа като почистващ препарат за лице, в допълнение към ползата от синтеза на колаген.
- Действа като диуретик: Голяма част от състава на този зеленчук е вода, така че освен че хидратира тялото, той е и диуретик, така че допринася за елиминирането на токсините.
- Той е храносмилателен: репички в допълнение към ползата за храносмилателната система, благодарение на съдържанието на фибри, улесняващи чревния транзит, прави това и с бъбреците.
- Помогнете за отслабване: благодарение на своя принос на фибри, той създава усещане за ситост, това позволява в същото време да намали апетита и да яде по-малко, за да отслабне, има и много малко въглехидратно съдържание.
- Предпазва черния дроб: благодарение на съдържанието си на глюкозинолат, те предпазват черния дроб, както и жлъчния мехур, тъй като той го детоксикира и увеличава производството на жлъчка.
- Предотвратява инфекции на пикочните пътища: благодарение на антибактериалните си качества и диуретичната си сила.
- Ползи за имунната система: Благодарение на голямото си съдържание на витамин С, който действа като антиоксидант, като по този начин предотвратява настинките, както и облекчава задръстванията и действа като отхрачващо средство, това качество също така прави репичките перфектно лекарство за астма, бронхит и синузит. Накратко, репичките предлагат щит срещу вируси и бактерии.
- Съюзник на сърдечно-съдовото здраве: благодарение на съдържанието на калий, той регулира кръвното налягане и следователно благоприятства сърцето, това се дължи и на неговите флавоноиди, които осигуряват тоналност и защитават вените и артериите, предотвратявайки тяхното втвърдяване.
- Поддържа кръвоносната системаРепичките поддържат кръвоносната система като цяло, но подчертават нейната роля в защитата на червените кръвни клетки, за да улеснят транспорта на кислород в кръвта.
- Облекчава хипертиреоидизма: благодарение на съдържанието на йод, така че не се препоръчва за страдащите от хипотиреоидизъм.
- Помага за предотвратяване на рак: особено на стомаха и дебелото черво благодарение на неговите глюкозинолати, които прочистват тези органи.