Ренесансовата диета
Както добре знаете, аз съм на палео диета от години и оттогава достигнах най-доброто си физическо състояние.
Сега, преди 3 месеца, реших да се предам в ръцете на професионалисти, които да ми помогнат да постигна хранителните си цели.
По същия начин, когато отидете в кутия, имате фигурата на треньора, същото се случва и в областта на храненето. В този момент имах нужда от тази външна помощ, за да се ангажирам със себе си и да постигна по-добри резултати.
Много от вас знаят моята история, вече съм отслабнал с 10 кг, но този път е различно.
Когато вече сте на тегло и се борите за намаляване на мазнините, без практически да отслабнете, е полезно да имате необходимата външна подкрепа, за да дадете точно там, където имате нужда.
Бях психологически подготвен, защото добре знам, че намаляването на телесните мазнини би ми помогнало да се движа по-добре. Като се има предвид основния ми спорт CrossFit ®, загубата на мазнини би ме направила по-метаболитно ефективна и по-стройна за гимнастика. Бях готов да се съсредоточа върху диетата, въпреки че няма да е лесно, както можете да си представите.
Ренесансовата диета е много популярна в САЩ и е следвана от много водещи спортисти в света на CrossFit: Chyna Cho, Kari Pearce, Mattie Rogers, Meg Squats, Jackie Perez ... Така че без да се замислям, аз се поставих в ръцете им.
RP диета автоматичен шаблон
За последователите на палео диетата знаете, че тази диета първоначално не е била замислена като палео диета, но има място в тяхното планиране.
Не съм имал проблеми, защото има голяма гъвкавост в храните, които можете да консумирате, така че по време на диетата продължавах с палео философията си без проблеми.
Също така ми беше интересно да го подчертая, така че тези от вас, които имат алергии към определени храни или тези, които мразят нещо по-специално ... няма да бъдете принудени да ядете нищо, което не искате/можете.
Ново: Цялото съдържание е достъпно на испански
Какво получавате, когато купувате диетата?
В тази диета получавате шаблони, които са персонализирани според вашето тегло, пол и цел (загуба на мазнини, покачване на мускулна маса).
По-конкретно получавате справка за количеството протеини, въглехидрати и мазнини, които трябва да консумирате през деня. В тази широка група макронутриенти има списък с храни, които се броят като протеини, въглехидрати или мазнини.
Това, което трябва да направите, е да вземете броя на макросите във всяко от храненията, като избирате между храните от списъка.
Толкова подробно се мисли, че порциите варират в зависимост от физическата активност, която ще извършвате този ден. И по този начин се уверете, че не ви липсва енергия за вашите тренировки, от една страна, нито пък пренебрегвате целта си, от друга.
По време на диетата има различни етапи. Първо започвате с иницииране, след това е фазата на подрязване и след това фазата на поддръжка. Преходите от една фаза в друга се извършват въз основа на резултатите, които получавате. Въпреки това те не препоръчват да удължавате диетата след 6 месеца, тъй като дефицитът на тялото за дълги периоди от време обикновено няма добри резултати.