Регулиране на калориите и времето в диетичния метаболитен телесен цикъл - Бързо отслабване
Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк.
Това е изключително важно, може би вече сте го чували някъде. Трябва да сте наясно, че закуската е едно от най-важните хранения за деня, тялото е прекарало 8 часа, без да получи храна и вашата система работи отново. Яденето на малко, пиенето само на чаша кафе или просто не яденето е най-лошото нещо, което можете да направите, ако целите ви са да отслабнете или да изгорите мазнини. Това бързо ще доведе до супер бавен метаболизъм през целия ден. Вашата закуска трябва да бъде най-калоричната част за деня. По този начин вечерята ще бъде порцията с най-ниско съдържание на калории във вашата диета.
Обяснението за това е просто: тялото има естествен цикъл което променя метаболизма през 24-те часа на деня. Трябва да знаете и разберете този цикъл, за да направите диета, която е за, а не против. Това ще бъде мощен инструмент, който ще увеличи резултатите ви.
Какъв е метаболитният цикъл на тялото
Естествено тялото ни произвежда различни химични и физични функции, за да контролира метаболитното състояние. Има хормон, който директно регулира цикъла ни на сън, този хормон е: мелатонин. С много прости думи, този хормон е отговорен за предизвикване на сън при хората. Той се освобождава по различни начини през деня (и през нощта), където в средата на цикъла на съня има по-висока концентрация на мелатонин в кръвта. Освобождаването на този хормон се регулира от три фактора: стрес, възраст и фактори на околната среда (липса на светлина, сезони на годината и температура).
В по-млада възраст има по-голямо освобождаване на мелатонин. Ето защо децата изискват повече сън, отколкото възрастните, а възрастните хора спят по-малко. Също така високото ниво на стрес инхибира голяма част от освобождаването на този хормон. Когато се тревожите или се притеснявате от нещо, е трудно да заспите, нали? Но като оставим тези точки настрана, има основен фактор, който регулира цикъла ни на сън и освобождаването на мелатонин: липсата на светлина. Епифизната жлеза, отговорна за нейното производство и освобождаване, е фоточувствителна. Това означава, че тя се стимулира от количеството светлина, което възприемаме през очите си. По принцип, колкото по-малко светлина, толкова по-активна е епифизата и освобождава повече мелатонин, принуждавайки ни да заспим. Ще бъде ден и нощ, което естествено ще стимулира цикъла на съня .
В допълнение, мелатонинът има и други много важни функции, тъй като той е отговорен за регулирането на нашата имунна система, регулиране на сърдечните ритми, намаляване на преждевременното стареене и насърчаване на възстановяването на тъканите. Поради тази причина почивката и добрият сън са от съществено значение за правилното функциониране на тялото ви. .