Регионализирано намаляване на мастната тъкан чрез локализирани упражнения за сила при жените, възможно ли е
Получавайте още такова съдържание на вашия WhatsApp незабавно и без да губите време за търсене.
Продължавайки с нашата тема за Силовите тренировки и жените, с акцент върху фитнеса и здравето, много повтаряща се тема във фитнес залите и центровете за физическа активност, е въпросът за това как да намалим тези „любовни дръжки“, които се открояват от корема, багажника ни, ръце и крака. И особено особено, това има значение при жените (тъй като това е нашият център на внимание в последните ни блогове) в това, което се отнася до връзката между локализираните упражнения на сила на съпротива с цел намаляване на подкожната мастна тъкан в различни области на тялото.
Този феномен се изразява с термина на английски „намаляване на петна“ (локално намаляване на мазнините), който се отнася до локализираната загуба на мазнини в резултат на упражняване на определена част от тялото.
Вече знаем, че програмите за упражнения (аеробни или силови тренировки) могат да доведат до диференциална загуба на регионално отлагане на мастна тъкан, вероятно поради диференциални регионални промени в метаболизма на отлагане на мастната тъкан (т.е. мобилизиране на свободни мастни киселини). Например, на Фигура 1 виждаме проучване на M. Izquierdo, при което затлъстели жени, спазващи типичен режим на силова тренировка + диета и честотата му върху мастните натрупвания (висцерални, подкожни и общо коремни). Няколко проучвания показват, че причинената от упражненията относителна загуба на мазнини изглежда е по-висока в коремната област или ръцете, отколкото в областта на бедрената кост. Това показва, че предизвиканите от тренировки промени в отлагането на мастната тъкан се различават между отделните области на тялото. Всъщност, ако специфични упражнения могат да намалят локалните отлагания на мастна тъкан и по този начин да променят разпределението на мазнините, това е тема, която все още е отворена за обсъждане.