Тайните на диетичните фибри за поддържане на здравословно тегло - Здраве и благосъстояние - 24 часа
За експертите тези вещества от растителен произход биха могли да предотвратят затлъстяването и диабета, ако консумацията им е достатъчна.
В средата на пролетта и с наближаването на лятото мнозина вече мислят за най-подходящата диета, за да бъдат във форма на почивка. Какво обаче, ако един от ключовете за успех в постигането на тази цел е в самата храна? Специалистите по хранене говориха за видовете фибри, които съществуват, и за серията от ползи, които те носят при контрола на теглото и здравето при чилийците.
За Каталина Миранда, диетолог, експерт по затлъстяването и спорта, фибрите са храна, която е несправедливо пренебрегвана в диетата. „За да имате контролирано тегло, не е достатъчно да избирате по-добри храни, но също така и още по-важно е да знаете как да регулирате порциите, тъй като теглото ни ще зависи от общото консумирано спрямо изразходваното ежедневно и в този смисъл, основната препоръка е фибрите, защото те причиняват ситост, като осигуряват по-малко калории ”, обясни той.
Веществото от растителен произход може да се намери в редица храни като артишок, овес, броколи, малини, сливи, кафяв ориз, пълнозърнести храни, бадеми, орехи, цвекло, картофи в черупката, боб, широк боб, пшенични трици, наред с други, обаче приемът му изисква минимално количество.