Редът в килера спомага за доброто хранене

rosagallardo | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/R.GALLARDO Понеделник 10.10.2016

килера

Добрата организация в домашната килера е пряко свързана с по-добра диета, спестяване на пари и особено време. Диетологът Анабел Арагон обяснява от "El Bisturí" кой е най-добрият начин да поръчате храна

Добра организация на килер у дома допринася за добрата диета. Анабел Арагон, служител по здравеопазване и хранене на Nestlé, знае това добре и предлага насоки за разпространение и съхранение на храна. По този начин ще извлечем максимума от тях. Диетологът добавя препоръки за консумация.

Килер: организация и баланс

Имам спретнат килер много е важно да „спестите време, пространство, пари и да се храните добре“. Анабел обяснява, че тайната на подредената килера "е видимостта, че виждаме ясно какво имаме". Прозрачните контейнери „са добър вариант“, защото ви позволяват да „видите продукта и да контролирате количеството“, което остава.

Той препоръчва да се поставят на глаз храните, които се консумират най-много. Новозакупените ги оставят на дъното, а по-старите ги подават отпред, за да избегнат изтичането им.

„Добрата килера е чудесна помощ да имате добра диета, следователно основното снабдяване с храна трябва да бъде организирано в съответствие с принципите на разнообразието и баланса. За да избегнете изкушенията, трик е да поставите най-здравословните храни на нивото на очите и тези, които трябва да се консумират спорадично, като закуски, на по-малко достъпни рафтове “, съветва Анабел Арагон.

Основни храни, които трябва да имаме

  • Групата на зърнени храни, тестени изделия Y. ориз Удобно е те да бъдат групирани и на достъпни места; Те са в основата на нашата диета и ние трябва да консумираме 4 до 6 порции на ден.
  • The зеленчуци Те трябва да са на достъпно място, те са източник на растителни протеини. Подходящи са за салати, много богати на фибри и бедни на мазнини. „Ако ги купуваме в вече приготвени буркани, важно е да ги измием, преди да ги консумираме, защото те могат да имат течности със соли“, съветва експертът.
  • The масло, за предпочитане зехтин, той е от съществено значение за готвене и дресинг. Това е продукт, който се използва ежедневно, затова те трябва да бъдат разположени на лесно достъпни рафтове, защитени от топлина и светлина.
  • The ядки за предпочитане е да ги купувате без сол. Препоръчително е да се консумира между 3 и 6 пъти седмично. Шепа, това е около 25 грама. Ако ги купуваме в торбички, трябва да ги държим със скоба, за да не станат гранясали.
  • The Резервни консерви Те са продукти, които ще ни избавят от много неприятности за бързото приготвяне на ястия; следете съдържанието на сол и ги поставяйте близо, но не и на основните рафтове.
  • The картофи и лук, както и зеленчуци и плодове са основни храни, които никога не могат да липсват у дома.