50-дневна кетогенна диета стъпка по стъпка
В интернет можем да намерим различни кетогенни диетични менюта които се различават много малко от един до друг, всеки от тях се съгласява почти за едни и същи храни, които могат да се консумират във всеки раздел, вариращи само по време на завършването му.
Един от тези, които ще получим в мрежата, е 50-дневната диета който се разделя на 4 фази много ефективен и това несъмнено ще ви даде резултатите, които очаквате толкова много.
Днес ще ви кажем как да го направите стъпка по стъпка.
Стъпка 1: Първа фаза на кетогенната диета
Преди да споменете какво трябва да ядете и какво не, основното е да се претеглите, не забравяйте, че за да изпълните тази диета трябва да имате поне по-малко от 10 килограма над идеалното ви тегло.
В тази фаза на диета Няма да можете да ядете храна, приготвена с брашна (хляб, тортили, пици и др.), Захар (десерти, газирани напитки, сокове и др.), Мляко (смутита, шоколадови бонбони, сладолед, крем и др.), Плодове, тестени изделия, ориз, сос, бобови растения или всяка друга храна, която съдържа въглехидрати.
Можете да ядете храни като яйца, меса, спанак, маруля, зеле, запарки от зелен чай, лимон, сол, черен пипер, маслини, фъстъци, орехи, бадеми, зехтин и вода.
The меню го правите, като ядете 6 пъти на ден, комбинирайки храните, които споменахме по-рано.
Този раздел продължава 10 дни.
Стъпка 2: Втора фаза на кетогенната диета
На тази фаза ще добавите към списъка с храни, които можете да консумирате следното:
Плодове като портокали, ябълки, ананас, пъпеш, диня и нискомаслени млечни продукти.
Този етап трябва да се провежда още 10 дни и до този момент ще сте свалили няколко килограма.