Redolat Team Отбор за бягане
Средно човешкото тяло губи 1 литър течност на час упражнения. В случаи на екстремна топлина и влажност средната стойност може да бъде увеличена до 3 литра за един час. Данните по-долу показват какво се случва в тялото, в зависимост от процента загуба на вода от първоначалното ви тегло. […]
Средно човешкото тяло губи 1 литър течност на час упражнения. В случаи на екстремна топлина и влажност средната стойност може да бъде увеличена до 3 литра за един час. Данните по-долу показват какво се случва в тялото, в зависимост от процента загуба на вода от първоначалното ви тегло. […]
Средно човешкото тяло губи 1 литър течност на час упражнения. В случаи на екстремна топлина и влажност средната стойност може да бъде увеличена до 3 литра След час. Данните по-долу показват какво се случва в тялото, в зависимост от процента загуба на вода от първоначалното ви тегло.
Важно е да се изясни това теглото, което се губи, е вода, така че това не означава, че теглото ви ще намалее от този момент нататък, защото водата трябва да се възстанови. Например, ако тежите 80 кг и бягате 20 км, а след това теглото ви е 76,3 кг, това показва, че сте загубили 4% (3,2 кг) от теглото си, което е твърде много, за да можете да поддържате оптимална производителност, а също така,опасни за вашето здраве.
Как дехидратацията влияе върху ефективността?
| Загуба на течност от: | -два% | -4% |
| Спад на производителността: | -двадесет% | -40% |