Рецепти за правилна диета за отслабване

диета

За да можете да готвите вкусни и диетични ястия за отслабване, трябва да знаете рецептите за правилно хранене. Броят на полезните продукти е огромен и от тях е възможно да се приготвят много различни ястия.

Рецепти за ястия за правилно хранене

Това е идеалното решение за вкусна и обилна закуска. Може да се приготви с различни пълнежи, тази рецепта използва вариант на гъби.

съставки:

  • яйца - 3 броя;
  • мляко - 3 с.л. лъжици;
  • зехтин - 1,5 с.л. лъжици;
  • гъби - 3 броя;
  • сметана - 2 с.л. лъжици;
  • сол пипер.

подготовка

В купа счупете яйцата и добавете към тях сол, черен пипер и мляко и след това разбийте до гладка смес. Тиганът трябва да се намаже и да се включи силно, веднага след като маслото се загрее, изсипете яйцата и разбъркайте с вилица. Гответе тортилата, докато отдолу се образува коричка. По това време пригответе пълнежа: гъбите трябва да се нарязват на малки парченца и да се запържват в зехтин до зачервяване. След това добавете към тях сметана, сол и черен пипер. Готовата тортила трябва да се смени в чиния и да се сложи половината от пълнежа в едната половина, а другата да се покрие. В резултат на това ще получите полукръг, вътре в който ще има пълнеж. Украсете чинията с билки или сирене.