Протеинови шейкове за увеличаване на мускулите и ефекти от загуба на тегло
Много успешни спортисти, актьори и треньори за отслабване сляпо се доверяват на протеиновите шейкове.
Обясняваме основните критерии за качество и ви показваме кой шейк е подходящ за вашата цел.
Съдържание
Предимства на протеиновите шейкове
Протеините са основен елемент от живота и играят много важна роля, особено в нашата диета. Редовната спортна активност може да увеличи нуждите от протеин до 1,8 g на килограм телесно тегло.
Допълнителните дневни нужди от протеини трябва да бъдат покрити допълнително чрез диета или спортно хранене.
Протеиновите шейкове са най-лесното и удобно решение за задоволяване на ежедневните нужди от протеини в допълнение към „нормалните“ храни.
С един шейк на ден вие осигурявате на тялото си с 20 g повече протеин, който той ще използва процеси на регенерация и развитие на мускулатурата.
- Избягвайте внезапните пристъпи на глад
- Бързо доставяне на незаменими аминокиселини
- Помага за увеличаване на мускулната маса
- Нискокалорична закуска за тонизиране на тялото
Протеинови шейкове за отслабване
The ключ за отслабване намира се в достатъчно количество протеин. След тренировка е препоръчително да изпиете протеинов шейк, за да снабдите тялото с бързо усвояващи се протеини и да осигурите на мускулите необходимите хранителни вещества по оптимален начин.
Веган протеин: шейкът от растителни протеини
За: веган-приятелски протеинов шейк за отслабване
Особеност: 100% растителни, без глутен и соя
Кога: сутрин, през нощта или след тренировка
Нашето тяло обработва протеините много по-бавно от въглехидратите и мазнините. Преди да бъде готов тялото да използва като органично вещество, протеини те се разлагат в прости последователности от действието на ензимите.
По този начин тялото ни е много по-„заето“ в трудоемък процес на асимилация на протеини и това ни пречи да ни причинява атаки на глад.
Тъй като делът на въглехидратите в полза на протеините обикновено се намалява при диетите, по-големи количества протеини трябва да се осигуряват чрез храната.
В този случай нуждите от протеин могат да се увеличат до 1,5-1,8 g на килограм телесно тегло (в зависимост от нивото на спортна активност).
Освен това с достатъчно количество протеини можете противодействат на загубата на мускулна маса.
Целта на тонизирането на тялото е изключително да намалите мазнините и да се опитате да не губите мускулна маса.
Протеинови шейкове за увеличаване на мускулната маса
Невъзможно е да се увеличи мускулната маса без достатъчно количество енергия и протеини.
Нашето тяло може да си позволи „лукса“ да създава нова мускулна маса, когато разполага с достатъчно протеинови елементи, тъй като новите активни мускули също трябва да бъдат снабдени с хранителни вещества.