РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ юни 2011 г.

Съставки (7-8 кифли):

2011

  • 3 яйца големи яйца
  • 3 големи супени лъжици много пълни с овесени трици.
  • 3 големи супени лъжици много пълни с пшенични трици.
  • 3 големи супени лъжици 0% обезмаслено разбито сирене (или 0% обикновено кисело мляко)
  • 1/2 чаша обезмаслено мляко.
  • 2 големи супени лъжици неподсладено какао на прах 0% (Valor или Cola-Cao)
  • 1 супена лъжица течен подсладител.
  • Няколко капки ванилова есенция.
  • 1 пакетче бакпулвер.
  • Жълто оцветител за храна.

добър апетит!

Вторник, 21 юни 2011 г.

Д. ДУКАН: ПЕЧЕН МОРСКИ БАС

  1. Помолете производителя на риба да почисти лаврак за печене във фурната: да премахне люспите и да ги почисти отвътре. Вкъщи ги измиваме със студена вода и в средата на всеки лаврак слагаме резенче лимон.
  2. Върху лист за печене намажете няколко капки зехтин, за да не залепне. Поставете резенчета лук, отгоре върху лаврак. Добавете чаша вода на дъното, 1/2 чаша бяло вино Rueda или Albariño, тире натурален лимон, дафинов лист и сол.
  3. Печете във фурната на 180-200º за около 25 минути.

Презентация: Можем да украсим с чери домати, лук, няколко листа мента или мента и лимонов клин върху всеки лаврак.

Ако искате да получавате в имейла си седмично меню от диетата dukan, щракнете тук:

Повече информация за диетата на dukan и нейните четири фази:

Събота, 18 юни 2011 г.

DUKAN DIET: ЛИМОНОВА КОРТА С НОЦИЛА

Десерти с овесени трици: Лимонов пандишпан с дукан ноцила

ДУКАНСКИ ДИЕТНИ РЕЦЕПТИ: ЛИМОНОВА КОРТА С НОЦИЛА

Съставки (4 порции):

  • 6 яйца големи яйца (6 белтъка и 3 жълтъка).
  • 6 големи супени лъжици много пълни с овесени трици.
  • 4 големи супени лъжици много пълни с пшенични трици.
  • 1 натурално кисело мляко или обезмаслен аромат на лимон 0% масленост.
  • 1/2 чаша обезмаслено мляко.
  • Кората на лимон.
  • Сокът от половин лимон.
  • 2 супени лъжици течен подсладител.
  • 1/2 плик Royal бакпулвер.
  • Хранителни оцветители.
  • Канела на прах.

За ноцила Dukan:

  • 1 кремообразно обезмаслено натурално кисело мляко 0% мазнина.
  • 2 супени лъжици шоколад Valor на прах 0% мазнина без захар.
  • Няколко капки аромат на лешник (по избор).

Калорично съдържание и хранителна информация:

Тази рецепта съдържа приблизително 145 калории на порция.

Сряда, 15 юни 2011 г.

ДУКАНСКА ДИЕТА: МАГАРИ С БУДЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Предястия: Кралски скариди със зеленчуци уок