Рецепти Трудното е да не отслабнете, а да останете 4 ключови съвета, за да го получите

ТИ СИ НАЙ-ЛОШИЯТ ВРАГ

Мишел Харви и Тони Хауъл са отговорни за двудневната диета. Тук те обясняват как да поддържаме теглото, което сме постигнали

Мишел Харви Y. Тони Хауъл те са отговорни за революционната „двудневна диета“, която позволява бързо отслабване. В миналото вече обяснихме какво трябва да направите, за да постигнете тази цел. Обаче е толкова сложно (или дори повече) да се поддържа желаното идеално тегло. В извлечението от Двудневната диета (Днешните теми), което представяме по-долу, лекарите ни обясняват на четири стъпки какво трябва да направим, за да не си възвърнем загубените килограми.

отслабнете

  1. Наблюдавайте себе си

Проследяването на теглото ви е един от ключовите фактори за запазване на килограмите. Ако забележите първите признаци, че напълнявате, можете да действате бързо и да обърнете тенденцията. Претегляйте се всяка седмица, точно както правите по време на двудневната диета, освен че проверявате как стоят дрехите ви: дреха, която приляга малко прилепнало, може да е индикация, че наддавате с няколко килограма. Не изпадайте в изкушението на изневяра, като винаги носите широки дрехи –Подобно на анцуг или чорапогащник–, тъй като по този начин няма да можете да забележите никакви промени: най-добрите показатели са дрехите, които прилягат повече. Ако забележите, че дрехите ви са по-стегнати, претеглете се. Теглото може да варира с 1-2 килограма, но ако теглото ви се увеличи с повече от 2 килограма или 3 процента от общото ви тегло, това е алармен сигнал, че трябва да възобновите диетата и тренировъчния си план.

  1. Не губете мотивация

Не забравяйте причините, които са ви накарали да искате да отслабнете и си напомнете докъде сте стигнали. В началото на двудневната диета си поставяте поредица от цели и би било много добра идея да поставите и себе си поредица от ясни цели за да запазите тежестта на разстояние. Може би искате да намалите тежестта, защото след няколко седмици ще трябва да присъствате на социално събитие, като сватба, парти или ваканция.