Меню от седмица 9 На диета с Тереза

Ще се храните добре, ще се чувствате добре.

За тези, които не посочват конкретна сума, следното може да служи като насока препоръчителни порции .

седмица

Това меню е за две седмици. Първо тя отива тази седмица 9, а след това седмица 10. Препоръчва се да се пие между 1,5 и 2 литра вода на ден. Не превишавайте две супени лъжици масло на ден. Гарнирайте с лимонов сок, ябълков оцет, чесън, ароматни билки и подправки. Не превишавайте 60-80gr бял или пълнозърнест хляб или 30-40gr, ако това е препечен хляб (бисквити). Препоръчително е да не повтаряте един и същи плод или зеленчук в един и същи ден. Месо или риба могат да бъдат заменени за подобни.

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска: Хлябна бълха с пуешки гърди и кафе с обезмаслено мляко.

В средата на сутринта: Парче плод.

Храна: Обилна салата, пилешки гърди на скара, 20гр пълнозърнест хляб и портокал. Кафе или разфасовка.

Снек: 1 круша.

Вечеря: Печена скумрия със зелени аспержи, обезмаслено кисело мляко и релаксираща запарка.

ВТОРНИК

Закуска: 15 г неподсладени зърнени храни, 15 г овесени ядки, чаша обезмаслено мляко и кафе.

В средата на сутринта: парче диня.

Храна: Зеленчукова яхния с шунка, 20 г хляб и портокал. Кафе или разфасовка.

Снек: Разрез от естествен ананас.

Вечеря: Грип на скара, придружен от артишок на скара и тиквички. 00 желе и релаксираща инфузия.