Грешки, които допускаме след игра на игра на тенис на гребло - Zona de Padel
Практиката на тенис на гребло изисква от тялото да отделя енергия, която се появява, в по-голяма или по-малка степен, в зависимост от положените усилия. Това причинява a загуба на резерви от основни хранителни вещества, които трябва да бъдат възстановени по най-бързия и ефикасен начин.
Трябва да се помни, че а доброто физическо състояние се определя както чрез редовни упражнения, според способността на тялото да се възстановява, и това е, когато приемането на правилните процедури след приключване на всеки мач допринася значително.
Тогава възникват някои често срещани грешки, при които не бива да попадаме:
Не се рехидратира.
Видимият елемент, който се губи по време на тренировка, е потта, това визуално ни предупреждава за ефекта на дехидратация, сериозна грешка е да започнете играта без подходяща хидратация и разбира се, по време на практиката, но е еднакво Важно е да рехидратираме, след като приключим играта си, През летните месеци е много важно да пиете вода между сетовете и особено в края на мача. През зимата трябва да бъдете много внимателни, тъй като като правило не се потим толкова много и смятаме, че не е нужно да се хидратираме, което е много далеч от реалността, трябва да пием и течности.
Отпадане на въглехидрати до много ниски нива.
То Първото нещо, което тялото изразходва, когато тренира, са въглехидратите, и затова е от съществено значение резервът от тези елементи винаги да е добре попълнен, това включва незабавната им подмяна след играта. Нека не забравяме това диета, при която спортът играе важна роля, трябва да е богата на въглехидрати, Или чрез естествени продукти, като тестени изделия или ориз, или чрез приготвени напитки, обогатени за тази цел, въглехидратите осигуряват енергия за упражнения и се съхраняват във всичките ни мускули и черен дроб, така че трябва да ги заменим бързо с горепосочените храни.