Рецепти с неустоим спанак и f; полезно да се направи
Кой казва, че спанакът е скучен и скучен? С тези вкусни идеи и тайните за приготвянето им няма да можете да живеете без тях.
Актуализирано на 9 май 2019 г., 14:36
Спанак с треска и стафиди
Спанакът е супер лек, тъй като има високо съдържание на вода (89%) и в същото време е силно препоръчителен, тъй като е зеленчукът с най-голям дял желязо и високо съдържание на калций и калий, както и други минерали и витамини. В комбинация с атлантическа треска и сушени плодове те водят до това ястие, което се вписва идеално на леки вечери за отслабване, супер вкусно (и лесно за приготвяне) и за ястия също. Вижте рецептата стъпка по стъпка.
Спаначен крем с варено яйце
Сотирайте праз и морков. След това добавете 500 г пресен спанак и картоф, нарязан на малки кубчета. Когато спанакът намалее, добавете зеленчуков бульон, който да покриете. Варете около 20 минути (докато картофите се сварят) и пасирайте. За да придружите и направите ястието по-пълноценно, можете да добавите варено яйце (в случая това са пъдпъдъци), препечени бадеми и сотиран пресен лист спанак за украса. Още рецепти за лесни кремове и супи тук.
Кифли от спанак и гъби
За да придадем по-изтънчен въздух на класическия омлет от спанак, ние го превърнахме в кифли. Как Много лесно. Сотирайте лука с чесън и гъби. Добавете малко пресен спанак и задушете, докато загубят цялата вода. В тава за кифли или кифли разпределете това тесто в намаслените дупки и добавете смес от разбито яйце и малко сметана, за да готвите, докато се покрие всеки. Печете 25 минути на 180 ° и това е всичко.
Салата от спанак и ескарол с портокал и лук
Това е една от любимите ни рецепти за пресен спанак. Върху основа от ескарол и спанак добавете оранжеви сегменти и червен лук. Нагоре с един от нашите супер лесни леки сосове и винегрети. И украсете със семена или накълцани ядки.
Торта от бутер тесто със спанак
В кръгла форма сложете лист предварително сварено бутер тесто, така че да изпъква щедро отстрани. Напълнете със сотиран пресен спанак, печени филийки домати, варена шунка и настърган кашкавал. Покрийте с разбито яйце. Сгънете краищата на тестото навътре и се съединете, за да затворите тортата. Набодете повърхността с вилица няколко пъти и печете 40 минути на 180 °, докато бутер тестото стане готово и златисто. Открийте още рецепти с лесно и супер изкусително бутер тесто.
Нахут със спанак и треска
Друга супер лесна и ужасно питателна салата е тази, приготвена с бебешки спанак, варен нахут, обезсолена треска и пъдпъдъчи яйца. Трябва просто да смесите отцедения нахут с измитите спаначени издънки, няколко ленти обезсолена треска и няколко варени пъдпъдъчи яйца на човек. Лесно, вкусно, апетитно и пълно с енергия. Това е една от рецептите, които можете да направите с тенджера с нахут.
Крепчета, пълнени със спанак, шунка и сирене
Можете също така да направите няколко крепчета и да ги напълните със сотиран спанак, сладка шунка и извара. Ако не знаете как да направите тестото, ние ще ви разкажем как да направите крепчета стъпка по стъпка и идеи (сладки и солени) за пълненето им.
Яхния от нахут със спанак
Или можете да направите класическата рецепта за нахут със спанак в лесен и ултра бърз вариант. Просто трябва да задушите малко аджито в голям тиган, да добавите торбичка измит спанак и да ги задушите също. Накрая добавете половин тенджера варен нахут и разбъркайте добре. Да да. Това е направено. Открийте още рецепти с бобови растения, основна храна, която задоволява, осигурява фибри, понижава холестерола. Можете ли да поискате още?
Спаначена лазаня
В пречупващ съд поставете пръст бешамел. Отгоре покрийте със слой варени юфка за лазаня. Отгоре залейте със смес от варен спанак и натрошена извара. Поставете още един слой чинии с лазаня и спанак плочи с извара. Допълнете го с още един слой плочи за лазаня, покрийте със сос бешамел, поръсете отгоре сирене и печете 18 до 20 минути във фурната, загрята до 200 °. Това е една от лесните и неустоими идеи за вечеря.