Рецепти, които да вземете на плажа l Кохерентна диета

рецепти

Когато лятото пристигне, сте склонни да прекарвате повече дни навън и много пъти не можете да измислите идеи за храна, която да вземете на плажа, басейна или на пътуване. Ако сте на диета и не искате усилията, които сте положили, за да отслабнете, да попаднат на глухи уши, предлагаме няколко идеи за лесни, богати, балансирани и здравословни закуски и ястия от tupperware.

Кохерентни закуски

Ако смятате, че сандвичите са забранени, грешите, те са отлични ястия за плаж. Можете да приготвите тези последователни закуски, които освен че сте здрави, ще ви помогнат да не пропускате диетата. Изберете съставките добре, по-добре пълнозърнест или многозърнест хляб и избягвайте да го намазвате с масло или майонеза.

Не забравяйте, че когато температурата се повиши, трябва да бъдете по-внимателни с прясната храна, да си купите преносим хладилник или изотермична кутия за обяд, която държи куклата или сандвича ви на хладна температура, така че вашите ястия на плажа да бъдат безопасни и вкусни.

Шунка от серано, рукола и гъби

Зеленчуци, авокадо и прясно сирене

Сьомга и извара

Пуешки гърди, краставица и домат

Пилешки гърди с кълнове

Tupper. Хранене на плажа

Ястията от Tupperware не са само за офиса или парка. Можете да приготвите ястия за плаж, ако не искате да прибягвате до класическия сандвич.

Летни тестени изделия


Състав:

  • 50 г сурови тестени изделия (което предпочитате)
  • 1/2 глава лук
  • 1 морков
  • 1/2 тиквички
  • 1 стрък броколи
  • 8 зелен фасул
  • 6 чери домата
  • Необработен зехтин
  • Риган и босилек

Почистете зеленчуците. Лукът Жулиен, нарежете моркова и тиквичките на кубчета, зърната на хапки и отделете броколите на по-малки гроздове. В тиган със струйка масло задушете зеленчуците в този ред, тъй като не всички отнемат едно и също време за готвене. Първо, лукът, преди да започне да кафяв, добавете моркова и фасула, като винаги разбърквате, за да не загорят зеленчуците. След 5 минути добавете тиквичките и броколите. Продължете да готвите още 5 минути или до готовност и добавете малко сол. Можете да тествате дали са нежни, като убодете с вилица. Варете макароните в подсолена вода до "al dente" и ги отцедете. Смесете двата препарата и когато се охлади добавете чери доматите, разрязани наполовина. Облечете се с риган, босилек и зехтин. Тази салата е добра алтернатива на ястията, които да вземете на плажа, ако сте във фазата на въвеждане на последователна диета.