Рецептата на Kayla Itsines за промяна на тялото ви; FitDietBox

FitDietBox Tech Хранене

Рецептата на Kayla Itsines за промяна на тялото ви

Кайла исинес е инфлуенсър, личен треньор, автор на няколко книги, свързани със спорта и австралийска бизнесдама. Той стана известен благодарение на своите видеоклипове, обясняващи как да се получи т.нар бикини тяло, видео, което задвижва личен треньор за да натрупате милиони последователи във вашите социални мрежи.

Неговото влияние е такова, че дори през 2012 г. вестникът Времена я обяви за една от 30-те най-влиятелни личности в интернет.

kayla

Днес обясняваме 28-дневната диета, която Kayla Itsines препоръчва и която ще преобрази тялото ви.

Мнозина уверяват, че това е напълно вярно.

Тази диета е разработена от група експерти по диетология, които заедно с Кайла се стремят да създадат диета, която избягва изключването на групи храни и избягва щателното изчисляване на калориите. Въпреки това е време да започнем да го обясняваме;)

Първото нещо, което ще направим, е да разделим храната на 6 групи:

Зърнени култури и семена

В първата група са зърнени култури и семена, ориз, киноа, овесени ядки и/или хляб. Тези храни са ключове за подхранването на тялото ни с въглехидрати (пълнозърнести брашна, зърнени храни, бобови растения.)

Много е важно тези ястия да бъдат включени в ежедневната ни диета или като ястие, или като добавка, тъй като от тях сме в състояние да извлечем основни витамини като желязо и магнезий.

Здравословни мазнини