7-те най-често срещани грешки, когато искате да отслабнете
Всички харесваме лесните начини, когато става въпрос за отслабване, поради което често грешим, когато избираме плана си за отслабване.
По пътя към загубата на тези излишни килограми откриваме много т. Нар. Методи, но не всички от тях работят. Дори рискувате някои действия да имат неблагоприятен ефект върху тялото ви.
За да избегнете препъването на тези препятствия, трябва да знаете най-често срещаните капани, които ще чуете, когато решите да започнете процес за отслабване.
Тук представяме седемте най-чести грешки, които обикновено правят хората, които искат да отслабнат, според критериите на група професионални диетолози.
1. Поставяне на твърде много правила
Отслабването е процес, който изисква много жертви от наша страна и няма нужда да налагаме строги правила без смисъл.
Мелиса Рифкин, професионален диетолог, казва, че „правилото“ да не ядете след 19 часа може да работи срещу вас, ако работите до късно през нощта или се събуждате много рано. Препоръчва се да не се яде два часа преди лягане.
Елизабет Ан Шоу, също диетолог, казва, че много от пациентите й избягват всякаква храна, която съдържа захар, въпреки че не е препоръчителна практика.
Консумирането на естествени източници на захар се препоръчва за задоволяване на желанието, като вкусен замразен банан със супена лъжица фъстъчено масло и няколко чипса тъмен шоколад.
2. Cheat дни
Много хора са склонни да се отдадат на един ден в седмицата, утешавайки се с факта, че през останалата част от седмицата се хранят здравословно.
Рифкин предупреждава за рисковете от тази практика, тъй като тя може да промени навиците на човека по окончателен начин.
Друг проблем за много диети е консумацията на алкохол. Диетологът Натали Рицо казва, че пациентите й забравят да броят калории от алкохол. „Чаша вино всяка вечер може да осигури допълнителни 100 калории на ден (700 калории на седмица).