Рецепта за закуска мюсли Bircher списанието Cosmethics

Често се казва, че закуската е най-важното хранене за деня, но всички знаем, че понякога е трудно да се приложи на практика. Сутрин всяка минута повече сън изглежда ценна и след като се събудите, винаги има много неща за вършене, преди да презаредите батериите си. Енергия. Но си струва да се опитате да закусите, защото е доказано, че хората, които ядат по-балансирана диета през целия ден и са по-склонни да поддържат добро тегло.

bircher

Направи си сам мюсли Bircher с цвекло и ябълка

Когато бързаме, често се обръщаме към захарни, бедни на хранителни вещества зърнени храни или бързи решения на базата на рафинирани въглехидрати като бяло брашно. До полунощ гладуваме до смърт, защото тези храни се усвояват бързо и енергийният прилив, който те осигуряват, често е последван от рязък спад в нивата на кръвната захар. за да задоволим глада, сме склонни да закусваме. Ключът към преодоляването им е да закусите, която съдържа въглехидрати с бавно освобождаване (за поддържане на стабилно ниво на енергия), заедно с малко протеини и здравословни мазнини, за да ни помогне да се чувстваме по-сити за по-дълго.

Идеалният начин да се уверите, че първото хранене за деня е заредено с хранителни вещества, е да обогатите закуската си със здравословни съставки. Поръсете зърнените си храни с ленено семе; добавете ядки и семена към плодовете с кисело мляко или включете зеленчуков сок във вашия сутрешен ритуал.

Не е нужно да усложнявате живота си, за да закусите с богата на хранителни вещества закуска. Следващата рецепта "Мюсли Bircher с цвекло и ябълка”Ще ви накара да се насладите на закуска, с уверението, че всяка сутрин започвате деня по възможно най-здравословния начин.

Знаете ли, че именно Максимилиан Бирхер-Бенер е създал мюсли през 1890-те? И вече в своите рецепти той използва повече плодове, отколкото зърнени култури, така че това вече е много далеч. Следващата рецепта е богата на плодове, а розовият сок го подслажда, добавяйки свежест. Разбира се, можете да го приготвите с всяко "мляко" по ваш избор (оризът се съчетава перфектно), но ви препоръчваме да опитате сок от цвекло и ябълка. Вкусното му стимулиращо докосване е идеално за зареждане сутрин. След това ще детайлизираме съставките, от които се нуждаете, за да направите закуска за двама и ако следвате инструкциите, всяка порция ще съдържа 450 калории.