Рецепта за вафли Dukan - диета на Dukan
Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
The вафли също известен като вафли са много популярна рецепта в САЩ и Белгия (типично белгийско ястие) Но тя се е разширила до много страни, тъй като гъвкавостта на този препарат е много голяма, така че тук ще ви оставим няколко идеи как да ги подготвите по време на Диета на Дюкан.
Пригответе се да добавите още вкусни ястия, сладко и солено, за теб диетично меню.
Основна рецепта за вафли
The вафли те са един вид хрупкави бисквитки които обикновено имат формата на решетка благодарение на вафладжии или вафладжии къде са направени; като цяло те са подготвени с брашно втасване, яйце и други кремообразни съставки, като ванилия, например.
Да видим как да направите основни вафли, подходящи за диетата на Дюкан:
- 4 супени лъжици обезмаслено мляко на прах и 6 супени лъжици течно обезмаслено мляко
- 2 яйца или 1 яйце и бяло
- 2 супени лъжици разбито сирене
- 4 супени лъжици царевично нишесте
- 2 супени лъжици малко течен подсладител
- 1/2 плик дрожди (Royal)
- Аромати: ванилия, масло и карамел (подходящи за диетата на Дюкан)
Тези съставки които споменахме са основите за получаване на някои 5 вафли че ни служат за Диета на Дюкан; можете да променяте размера на царевично нишесте поставяне, вместо 4 супени лъжици, само две от тях и още две от овесени трици, пшенични трици или ленено семе или чиа.
Също така ще забележите, че в случай на яйца с две единици е достатъчно, но можете да поставите едно плюс едно ясно, така че да не надвишавате дневна надбавка.
Сега първото нещо, което трябва да направите, е поставете вафлената ютия да се нагрява така че е готово, когато комбинирате съставки Смесете. Смесете всички Сухи съставки, тоест мляко на прах, царевично нишесте и мая. Когато всичко е добре интегрирано, ще го направите добавете яйцата, течен подсладител, ароматизанти и течно мляко, смесвайки до много кремообразно.
Поставете с четка няколко капки от зехтин или рапица в вафлена ютия така че вафли и изсипете преливаща супена лъжица тесто в тигана за всяка вафла.
Можете да използвате за ароматите, канела на прах Ако предпочиташ. Ще забележите това вафли ще има ярък цвят, хрупкава текстура и вкусен вкус; готови да бъдат придружени с много други храни, така че по-нататък ще видим как да ги ядем.
Вафли с плодове за закуска
Можете да започнете сутринта си с някои сладки вафли които ви дават енергия за целия ден; подгответе сладък основен микс, тази, която ни остана по-горе.
Добавете малко Dukan шоколадова ноцила Над вафли и поставете различни плодове върху него: например, банан нарязан резен, Ягодаs нарязани наполовина, малко праскова и киви. Ако ги придружавате вафли с чаша обезмаслено кисело мляко, тогава вече имате вкусна и проста закуска.
Вафли с конфитюр за лека закуска
Като безпокойство обикновено се появява често, когато сме под диета И когато изпитваме натиск да трябва отслабнете, след това богат сладка закуска може да помогне да се противодейства на това чувство на тревожност.
Как Пригответе традиционни вафли и добавете малко плодово сладко, като например Сладко от манго, ябълка, ягода, къпина или праскова. Разбира се, конфитюрът трябва да бъде подходящ за диетата на Дюкан, така че го пригответе сами вкъщи с пресни плодове и малко подсладител.
Добавете отгоре малко бадеми, орехи, стафиди и всяка друга сушени плодове че се чувствате като, и вуаля. Успокойте това безпокойство с това вкусен десерт.