Рецепта Sano Tupper с нахут със спанак, яйце и паламуд
Трябва ли да вземете обяд на работа или към друг сайт? Въпреки че на пазара има голям брой приготвени ястия и бързи варианти, най-добре е да си приготвим сами храната, ако искаме да се грижим за тялото си и да се храним здравословно.
Този път предлагам здравословна и пълноценна хранителна опция, която да носите в кутия за обяд. Основата е нахут, но това е рецепта, която допуска много вариации и комбинации от съставки, като може да се направи топло или студено ястие в зависимост от сезона. Очевидно, ако искаме да го пием горещо, ще трябва да прибегнем до микровълнова фурна по време на обяд, което, макар че не съм много привърженик на този уред, е добър съюзник в този тип ситуация.
The нахут Те ще ни осигурят фибри, протеини и витамини, както и добър източник на въглехидрати, така че ще ни дадат добра доза енергия, за да се изправим през останалата част от деня. Можем да го комбинираме с различни зеленчуци и съставки, които харесваме, рибата тон и яйцето работят перфектно. В него съм сложил варено яйце и малко тон, което му придава много приятен солен вкус. Използвал съм паламуд del norte, защото е с по-високо качество от лекия тон и съдържа по-малко живак, тъй като е по-малка риба.