Здравословната гурме зеленчукова и сирена фритата Operation Transformer
Здравословният гурме: фритата от зеленчуци и сирене
- 2 цели яйца
- 2 ясно
- 100гр кълнове спанак
- 8 сушени на слънце домати
- 50гр. Сирене фета
- Зехтин за омазняване
подготовка:
- Ако използвате цели яйца, отделете белтъците
- Нарежете спанака и сушените домати на хапки
- Нарежете на кубчета сиренето фета
- Разбийте яйцата и белтъците, добавете сол и черен пипер
- Смесете яйцата със зеленчуците и сиренето
- Намажете с мазнина съд за печене и гответе на 180 градуса за 15 минути, или докато чистото острие излезе, когато се постави нож.
Хранителни стойности за всяка порция:
- Калории: 280 kcal
- Протеини: 34g
- Мазнини: 21g
- Въглехидрати: 16g
Подобни публикации
- Здравият гурме: протеинова торта в чаша
- Здравият гурме: протеинови вафли
- Здравословният гурме: Валдорфска салата с риба тон
- Здравият гурме: шоколадов мус без захар
- Здравословният гурме: торта-трансформатор от Сантяго ...
- Митът за здравословното затлъстяване