Rebeca Hernandez 3 ОТРАЗИ ОТНОСНО ТЕГЛО
След години работа с толкова много хора, които се борят с теглото, с храната, съм много сигурен в нещо, НЕ Е НУТЕЛАТА, нито хлябът, нито въглехидратите и т.н., което "ни прави дебели".
Преди да започнете друга диета или да дебютирате в този ужасен свят на хранителната драма, ето 3 мисли, които от сърце ви препоръчвам да направите. Те ще ви спасят от години на борба, от загуба на удоволствие от храната и физическо и психическо здраве в процеса.
- МОЖЕ ДА НИКОГА НЕ Е ИМАЛО ДА ОТСЛАБВА НА ПЪРВО МЯСТО
Висок процент от хората, които съм срещал по този път, никога не е трябвало да отслабват. Днес на 40 или 50 години, след 15, 20 или дори 30 години диета, често ми казват: Виждам снимките си и беше добре, как бих искал да се върна към това тегло!
Вашето „идеално“ тегло не е това на формулата, или това на блогъра на Instagram, на когото се възхищавате толкова много, или че хранителният „Гуру“ ви уверява, че можете да имате.
Ти си роден с „точка на безубезност“. Това е теглото, което мозъкът ви е определил като най-доброто за вас. Това е теглото, което можете да поддържате, когато съзнателно се грижите без екстремни ограничения. Той е този, който продължава да яде чилийската торта, когато пожелае, прави движението, което му харесва, а също така яде чайота, защото го иска. Накратко, това е теглото, когато се грижите за себе си на спокойствие.
Тази точка на баланс може да не е формулата, или визията ви, или тази, която родителите ви са приели. Това, че не отговаря на формулата, не означава, че не е здравословно. Ако се грижите за себе си с осъзнатост и любов, това е добре.
Борбите започват, когато става въпрос за промяна. За да го намалите, трябва да се ограничите или да направите много повече движения. Всичко хубаво, ако промените в храненето са направени от съзнателна гледна точка без драма и това по-високо ниво на движение ви прави твърде щастливи. Проблемът е, ако направите тези промени от борбена гледна точка, от омраза към тялото, само за да видите тези килограми по-малко и загубите удоволствието от храната и живота. Това никога не свършва добре.
Мозъкът ви се съпротивлява. Започва да прилага всички механизми, които да му помогнат да оцелее. Мозъкът не прави разлика между това да иска няколко размера по-малко или да бъде в разгара на глада за война.