Реактивна хипогликемия и загуба на тегло
Реактивната хипогликемия е състояние, при което нивата на глюкоза рязко падат един до два часа след хранене, което води до изпотяване, треперене, гадене и редица други неприятни симптоми. реактивните хипогликемици трябва да консумират малки, редовни ястия през целия ден; Това лесно може да доведе до наддаване на тегло, освен ако частите не са внимателно контролирани. Ключът към отслабването е да намалите общия си калориен прием, да се храните балансирано и да спортувате по-често.
Проблемът с реактивната хипогликемия
Ключът към успешното отслабване е добре известен --- намаляване на приема на калории и увеличаване на упражненията. Този съвет обаче създава проблем за реактивните хипогликемици, които понякога трябва да ядат осем пъти на ден, за да държат симптомите си под контрол. Понякога наддаването на тегло е неизбежна последица от заболяването. Въпреки че постоянното хранене ще предотврати хипогликемичните атаки, свързаното с това наддаване може да влоши симптомите в дългосрочен план. Според Martha McKittrick, RD, CDE, връзката между загубата на тегло и инсулиновата резистентност е показана при диабет тип 2, така че може да помогне и за подобряване на симптомите на реактивна хипогликемия.
Контрол на заболяванията
Първата стъпка при лечението на загуба на тегло за реактивни хипогликемици е управлението на заболяването и овладяването на симптомите. Сандра Уудраф, автор на „Готварската книга с добри въглехидрати“, заявява, че ключът към управлението на реактивната хипогликемия е изборът на диета с нисък ГИ. Храните с нисък GI са склонни да повишават нивата на кръвната захар по-бавно и по този начин да избягват внезапните пикове и спадове, свързани с реактивна хипогликемия. Храните с нисък ГИ, които са подходящи за реактивни хипогликемици, включват ядки, семена, мляко, кисело мляко, леща и боб. За съжаление много от тези храни са висококалорични, така че ако искате да отслабнете, основният ключ е да намалите общия си калориен прием. Това не означава, че спирате да ядете ядки, това означава да ядете по-малко ядки, като постепенно намалявате порциите, докато загубите около две килограма седмично.