Диети - Диетата на Аткинс наистина работи
Американският лекар Робърт Аткинс разработи план за отслабване през 1972 г., който бързо стана популярен, беше много успешен и все още е на мода днес при хората, които искат да отслабнат. Основната характеристика на тази диета и това, което я отличава от останалите, е, че тя ви позволява да ядете това, което повечето диети забраняват: протеини и мазнини и изхвърля храни, считани за здравословни, като зеленчуци и бобови растения. Обещанието на тази диета е краткосрочно намаляване на теглото, като през първата седмица успява да елиминира между 2 и 4 килограма, а през следващите седмици резултатът е по-умерен.
Ако решите да изпълните диетата на Аткинс, най-добре е първо да отидете на лекар, за да може той да направи лична оценка и по този начин да избегне, че диетата води до здравословни проблеми.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Фаза 1. Индукция
Индукцията е първата от четирите фази, всяка от тях е малко по-малко строга от предишната. Основната цел на индукцията е тялото ви да спре да изгаря главно въглехидрати под формата на глюкоза и да започне да изгаря мазнините, за да получи енергия.
За да насърчите тялото си да изгаря мазнините, първите няколко дни можете да консумирате само 20 грама въглехидрати на ден. Въглехидратите, които можете да ядете по време на тази фаза, обикновено са зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, но богати на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри.
Фаза 2. Прогресивно отслабване
Целта на фаза 2 е да разберете колко въглехидрати можете да изядете и да продължите да отслабвате. Тази фаза е първата стъпка към откриването на вашата толерантност към въглехидратите. В началото разликите между фаза 1 и 2 са относително незначителни. Новостта на втората фаза обаче е разнообразието и постепенното увеличаване на общата консумация на въглехидрати.
Фаза 3. Предварителна поддръжка
Докато достигнете Фаза 3 от диетата на Аткинс, вие ще сте се научили как да контролирате апетита си и ще се наслаждавате на голямо разнообразие от въглехидрати. Най-хубавото е, че вече сте близо до идеалното си тегло.
Не забравяйте, че целта ви е не само да отслабнете за няколко дни, но да изхвърлите излишните килограми завинаги. Ето за какво се отнася фазата на предварителна поддръжка. Ще развиете хранителните си навици през тази трета фаза, докато тя стане автоматична и преминете към последната фаза до края на живота си.
Фаза 4. Постоянна поддръжка
Името на тази фаза го обобщава. Това не е толкова фаза, дори някои диетолози го изключват, това е постоянен начин на живот. Дотогава вече сте успели да отслабнете, след като сте престояли един месец в предишната фаза на предварителната поддръжка. В този момент е, когато трябва да превърнете диетата в начин на живот. Тъй като диетата на Аткинс става част от живота ви, където дори не мислите за това, всичко става по-лесно.