10 безкрайно прости съвета за отслабване
Не мислете обаче, мечтата ви лесно може да се сбъдне: отслабнете, като запазите новото си тегло по-късно. Защо сме толкова сигурни? Защото по-долу можете да прочетете някои наистина доказани трикове.
През годините те събраха селекция от писма и имейли с практически съвети. Тези жени от плът и кръв днес тичат на километри, скачат, играят на пода с деца, носят секси дрехи: могат да правят каквото си искат.
Ето няколко полезни съвета, които да ви вдъхновят:
Направете книга за сънища
„Преди да мога да променя тялото си, трябваше да променя начина, по който мисля“, спомня си 43-годишната Соня Търнър. „За да повиша самочувствието си, съставих фотоалбум на хора, които тренират усилено. Сред тях имаше снимка, направена на коледното парти на съпруга ми. Винаги оставах вкъщи, защото бях срамежлив, но след това обявих, че ще отида с него догодина. Когато дойдоха празниците, Соня тежеше над 60 килограма. И ние със съпруга й танцуваме през нощта.
Бъдете гъвкави
Графикът на Крис Робъртс не й позволява да има фиксиран график за тренировки. Следователно 37-годишната жена е възприела различен подход. „Направих това, което беше най-удобно. В края на краищата, единствената ми цел беше да направя нещо, което да ускори сърдечния ритъм и да ме накара да се потя всеки ден, дори и да беше само за 5 минути. ”Тази гъвкавост помогна на Крис да бъде мотивиран по време на приятни упражнения. За 10 години, но свали повече от 20 килограма!
Персонализиран дизайн
Тъй като десетки диети не работеха за 29-годишната Лиза Дуглас, тя създаде своя собствена. "Решен съм да нося отговорност за избора си." Лиза потърси най-добрите съвети за хранене и обучение и откри тези, които харесва. В резултат на това той отслабна от 113 паунда до почти 72 паунда за две години. Въпреки че понякога все още взимам лоши решения, обичам факта, че ги взимам “- казва той.
Надграждайте върху успеха
Преди повече от 10 години 54-годишната Марлене Дроп направи първата си разходка из блока, за да започне да губи 90 килограма. Реши да ходи по 5 мили на ден. Когато постигна това два месеца по-късно, той си постави друга цел: оттам, той намали времето, трябваше да направи една миля за 13 минути. Благодарение на това той лесно успя да се сбогува с 22 килограма след две години. След това Марлене започна да спринтира, а след това, като вълнуващо изпитание, тя също завърши маратона на 51-ия си рожден ден.