Разтягания и лумбаго, подколенни сухожилия и псоа; РАБОТА НА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕТО
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Току-що се върнах от почивка и посещавам хора, които са теоретично здрави, работят, но съобщават за мускулен дискомфорт, особено лумбаго.
Добрата новина, която ви съобщавам, е, че бихте могли да се подобрите, ако знаете как работят мускулите ви и как и кои да се разтягат.
Накрая реших да уловя тук това, което ви казвам в консултацията.
Днес ще говорим за мускулите на подколенното сухожилие, илиачните псоас и лумбаго.
Iliac psoas Това е мускул, който свързва лумбалния гръбнак с тазобедрената става, той е флексор и външен ротатор на последния, следователно свързан с часовете, които прекарваме седнал в офиса, в колата, на мотора, на мотоциклета ... и заедно с подколенните сухожилия стабилизират бедрата и следователно лумбалния гръбнак.
The подколенни сухожилия са разположени на гърба на крака, са 3 дълги мускула вариращи от ханша до пищяла разширение на тазобедрената става и огъване на коляното и както вече казах стабилизиране на тазобедрената става.
Нека си представим бедрото като скрипец, мускулите подколенни сухожилия направете задна тяга на бедрото, която е завъртяна назад (ретроверсия), ако те са съкратен има коригиране на лумбалната част на гръбначния стълб (сякаш имаме обърнато дупе вътре), напротив някои кратък илиачен псоас те ще направят a антеверзия ханш с увеличен лумбална лордоза, С други думи, когато тези мускули се съкратят, те могат да променят цялата биомеханика и изкривявания на гърба.