Разочарование от липсата на тегло 5 заблуди, които карат диетата да се провали
С темповете на световъртеж на нарастване на нивата на наднормено тегло и затлъстяване у нас, „магическите формули”, които имат за цел незабавно да намалят теглото и с възможно най-малко усилия, се увеличиха през последните години. Това множество опции създаде объркване за много хора относно най-здравословните хранителни практики, които да се прилагат, за да се гарантират ефективни резултати.
Това объркване е накарало хиляди хора да създадат домашни и персонализирани диети, много от които без научна строгост, което в крайна сметка създава разочарование от липсата на резултати в краткосрочен план.
Важно е обаче да се отбележи, че успехът на всяка диета зависи от прилагането на някои много ясни навици и премахването на неблагоприятните хранителни практики за отслабване. С други думи, независимо от наименованието на диетата, която се провежда, има много специфични постулати какво трябва и какво не трябва да се прави при започване на процес за отслабване.
Пет дефектни парадигми, които водят до провал
В тази рамка има най-малко пет много често срещани парадигми, които са врагове на диетата, тъй като те могат да доведат човека до разочарование поради липса на резултати и последващо изоставяне на процеса. Това са:
Парадигма 1: Диетата се основава на продължителни периоди, без да се яде
Една от най-честите грешки, които човек, който спазва диета, е да се опитва да не яде цял ден, мислейки, че това ще ви помогне да отслабнете. Това е типичният случай на човек, който закусва малко, практически не яде, обядва лошо и през нощта не съдържа нищо, независимо колко диета прави.
В този смисъл трябва да разберем, че в хранителната медицина има две много различни усещания, които се появяват във връзка с желанието за ядене: едното е глад, а другото е апетит. Гладът е неудържим, затова и поговорката „за глада няма остарял хляб“. Апетитът се доказва от друга страна, когато човекът прави разлика какво да яде и какво не. Когато отидете повече от четири часа, без да ядете, преставате да имате апетит, за да започнете да се чувствате гладни. Ето защо ние настояваме толкова много за важността да не прекарваме повече от четири часа, без да ядем.
Парадигма 2: Мисленето, че физическата активност е достатъчна за отслабване
Друга много често срещана грешка е да вярваме, че упражняването на физическа активност е достатъчно, за да отслабнете. Има хора, които упражняват час или два на ден и имат няколко пържени банички в края, за да бъдат графични. Разбира се, физическата активност играе много важна роля във всеки процес на отслабване, но за да се случи това, тя винаги трябва да бъде придружена от подходящ хранителен план.