Десет трика (и един съвет) за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнините El Diario Vasco
Ако септември се изкачва нагоре и искате да свалите няколко килограма след летните излишъци, имаме няколко безпогрешни съвета.
Всеки път, когато ядем или пием, трябва да благодарим на метаболизма си за способността да превръщаме тези вещества в енергия. Възрастта, полът, височината, теглото влияят върху скоростта на нашия метаболизъм. Имаме обаче малко свобода да се намесим в неговата скорост. Колкото по-бърз е метаболизмът ни, толкова повече калории ще можем да изгорим.
Със сигурност познавате повече от един късметлия, който яде това, което иска, без да е прекалено дебел. Тази благословия вероятно е по вина на бърз метаболизъм по естествени или генетични причини.
Тъй като тази несправедливост е много лоша новина, за която метаболизмът ви отнема време, ние ще ви кажем как можете да накарате метаболизма си да ускори скоростта си и да изгори калориите ... което е, наред с други неща, за това.
Сън:
Това е просто, опитайте се да се наспите добре, което трае между шест и осем часа. Връзката между съня и метаболизма е все по-ясна. Не само се чувстваме по-гладни, когато ни липсва сън и трябва да ядем повече калорични храни, но неспането забавя значително метаболизма ни.
Пийте зелен чай:
Това е не само ненадминат източник на антиоксиданти, както е показано в няколко проучвания. Изследователите са открили, че това е чудесен ускорител на метаболизма. Освен това това е безкалорична храна и можете да консумирате цялото количество, което искате.
Тренирайте повече:
Тялото свиква да спортува и метаболизмът също. За да го поддържате в добро темпо, е важно да включите в нашите тренировки интервал с висока интензивност, който причинява скок в метаболизма и ви принуждава да продължите да изгаряте калории дори дълго след приключване на тренировката. Това е, което се нарича „ефект на изгаряне“.