Как да започнем диетата на воините

От: Хедър Топъм Ууд

воините

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

варварски 14 изображение от Пол Мур от Fotolia.com

Диетата на воините е план за хранене, създаден от Ори Хофмеклер, подробно описан в едноименната му книга. Диетата включва промяна на цикъла на хранене, за да увеличите максимално броя на изгорените калории дневно. Ще имате две фази на хранене в диетата: период на ядене на малко и малко калории и период на преяждане и не ограничаване на консумацията на храна. Като ядете малко, увеличавате максимално енергийното съхранение и изгарянето на мазнини, според Хофмеклер. По време на фазата на преяждане тялото ви ще усвоява храната по-ефективно и ще подобри период на релаксация. Тези препоръки се основават на това, което авторът нарича първобитните инстинкти на тялото ви. Тези инстинкти намекват за времето, когато хората са ловували през деня и са яли по-лека диета; след това през нощта ядоха най-сочните храни. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете войнската диета.

Етап 1

Яжте по-малко през деня. Леката фаза на хранене продължава 20 часа, а графикът започва четири часа след ядене на основната вечеря. Например, ако сте вечеряли в 18:00, 20-часовият прозорец започва в 22:00. Не е нужно да броите калории в диетата на воина; вместо това се придържайте към леки ястия през целия ден. Няма точен брой пъти, когато можете да ядете по време на фазата на хранене, но Hofmekler препоръчва да имате само няколко леки закуски през целия ден.