Разнообразна храна, забавна храна - Фондация Испанско сърце
Какво да направя, за да не се отегчават децата да ядат винаги едно и също нещо? Какви храни не трябва да липсват по време на хранене? Трябва ли храната да е различна, ако имат повече физически дейности? Тук отговаряме на тези и други въпроси.
Храната е ключова за правилното функциониране на организма и за профилактика на заболявания. В етапа на растеж, добре храненото дете получава необходимите хранителни вещества за оптималното си развитие. Освен това, ако вземем предвид, че почти 30% от испанските деца на възраст между 3 и 12 години са с наднормено тегло - 7,1% са с наднормено тегло и 21,2% са с наднормено тегло - (скорошни данни от фондация THAO), от съществено значение е да се настоява за важността на предлагането на здравословна и балансирана диета, която пречи на малките в къщата да увеличат тези цифри и да видят, че тяхното здраве е нарушено.
Въпреки че не винаги е лесно да се организираме и да правим различно меню всеки ден, трябва да положите усилия и да се опитате да приготвите хранителните си продукти предварително, като мислите за менютата, които ще се приготвят през седмицата, като винаги се взема предвид храната групи, които трябва да съдържат. Диетологът-диетолог, Мария Гарига, посочва групите храни, които не трябва да липсват в детското хранене:
- Група 1: тестени изделия, ориз, картофи, бобови растения, хляб
- Група 2: месо, риба или яйца
- Група 3: зеленчуци и зеленчуци
- Група 4: плодове или група 5: млечни продукти