Проверете дали мускулите ви растат
Ако сте се присъединили към фитнеса в този нов курс, за да качите мускулна маса, със сигурност искате да знаете дали тренировката се отплаща и за това нищо по-добро от проверете дали мускулите ви растат. Днес ви показваме различни начини да разберете какви са резултатите.
Телесно тегло: неточно измерване
Много са спортните зали, които оценяват телесното ни тегло като начин да разберем дали набираме мускулна маса, теглото не е точна мярка за да проверите дали мускулите ви растат.
Когато се качим на кантара, поставяме върху него теглото на цялото тяло, така че не само ще измерваме теглото на мускулната маса, но и на нашите кости, мастната маса и течността, която се намира в тялото.
Следователно най-добрият начин да прецените дали мускулите ви растат е да не измервате телесното тегло, тъй като този параметър не прави разлика между различните компоненти на тялото и мускулна маса това е само един от тях.
по същия начин, измерването на индекса на телесна маса не е много полезно, Тъй като той се основава на телесното тегло за изчисляването му, както казахме, той не прави разлика между мазнини и мускули в тялото ни, така че прилагането му за проверка на плодовете от нашето обучение не е добра алтернатива.
Дори скалите за биоимпеданс не са напълно точни при оценката на нашите мускули, Те се фокусират преди всичко върху оценката на мастната маса и чистата маса, но в рамките на последната не само намираме мускули, но и други отделения на тялото.
Как да разберете дали мускулите ви растат
Докато можем проверете дали мускулите ни растат Получавайки образ на себе си преди и след време на обучение или се наблюдаваме пред огледалото, има по-точен начин да оценим неговите промени, прибягвайки до антропометрия.