Разхождайки се бързо ключовете за това да сте във форма, да изгаряте мазнини и да отслабвате

Ходенето е едно от най-добрите упражнения за здраве според Харвардския университет и това е навик, който вече трябва да включите в ежедневието си, защото това е удобен начин да поддържате форма и да изгаряте калории.

Може да нямате време да отидете на фитнес или да не ви хареса. Тичането или колоезденето може да не е вашето нещо. Може да мразите рипинг, лицеви опори или коремни преси и че твоята не е тренировъчна рутина. Но ходете или ходете и ако е по-бързо, това е нещо, което е в обсега на повечето. И се оказва, че според Харвардския университет (САЩ), една от най-престижните академични институции в света, това е едно от най-добрите упражнения за здраве, което лесно можем да изпълняваме за 30-60 минути.

И с това щяхме да се срещнем удобно с препоръки на Световната здравна организация (СЗО) за извършване на поне 150 минути седмично аеробна физическа активност, с умерена интензивност, тоест еквивалент на 30 минути физически упражнения в продължение на 5 дни в седмицата. Доста реалистична цел, срещу която оправданията не си струват.

И не е нужно да правите известните 10 000 стъпки на ден. Ако го направите, страхотно. Колкото повече ходите, толкова по-добре, но не по-малко вярно е, че може да е трудна за постигане цел или пряко недостижима за мнозина. Истината е, че скорошно разследване от експерти от Brigham and Women's Hospital в Бостън (САЩ) показва, че извършването само на 4400 стъпки на ден е значително свързано с по-нисък риск от смърт в сравнение с предприемането на 2700 стъпки на ден. И рискът се стабилизира около 7500 стъпки. Конклукция? Важното е да преминете отвъд обсебването.

Какво върви бързо?

Сега да стигнем до същността на въпроса. Бързото ходене може да бъде твърде размита концепция ако няма справка. Нека дадем някои:

---