Разходки за отслабване в продължение на 21 дни®; Ще отслабнете!
Много често се оказваме в ситуация, в която осъзнаваме, че тялото ни се нуждае от малко тонизиране. Това изобщо не би било сложно, но много често начинът, по който живеем, оставя малко време за работа върху тялото. Какво можеш да направиш?
Е, случва се да сме наясно с такива ситуации, затова се опитваме да направим всичко възможно, за да измислим перфектно решение, което отговаря на всички. Ето защо измислихме този невероятен 21-дневен план за ходене. Всичко, което трябва да направите, е да прекарвате до 20 минути на ден в ходене и ще забележите колко бързо теглото спада, мускулната маса се покачва и колко добре се чувствате като цяло.
Преди да пристъпим към плана, трябва да ви предупредим, че това планът е за начинаещи, но ако чувствате, че сте по-напреднали, можете да увеличите трудността. Що се отнася до трудността при ходене, тя е разделена на три секции:
CitySports помага на жените да постигат целите на тялото си с лекота и ефективност, като им помага да избират подходящи планове за хранене и ефективни тренировки.
Следвайте нашите съвети и за нула време ще видите добри резултати.
- Лесно
- Умерен (все още може да говори, докато ходи лесно)
- Бързо (можете да говорите, но с големи трудности)
Седмица 1
Разделете разходката си на две части: една сутрин и една вечер (или други времеви слотове, които работят за вас). Ходете с леко до умерено темпо за всички.
Ден 1 - Отделете 5 минути разходка сутрин и следобед (или друга част от деня, която е удобна). Дръжте го на най-лесната до умерена трудност.
Ден 2 - Отделете 7 минути за разходка сутрин и следобед.
Ден 3 - Отделете 9 минути за разходка сутрин и следобед.