Раждане на деца Как да правим правилното пренатално хранене

Изследванията на пренаталното хранене показват, че здравословната храна и храненето са свързани с плодовитостта както при жените, така и при мъжете. Освен това има вещества, които могат да попречат на плодовитостта.

Ако се опитвате да забременеете, може да помислите за изтегляне на копие на Основното ръководство за забременяване. Тази електронна книга е актуален ресурс за информация и съвети, които да ви помогнат да забременеете по-бързо и лесно.

Хранително вещество, което може да бъде полезно и за двама ви: цинк

Стридите съдържат високи нива на цинк - хранително вещество, което допринася за производството на сперма и тестостерон при мъжете и за овулацията и плодовитостта при жените. Има няколко проучвания, които показват, че недостигът на цинк влияе върху плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Поддържането на препоръчителната дневна доза цинк (15 mg на ден) може да ви помогне да поддържате правилно репродуктивната си система.

Богата и адекватна диета за раждане на деца

Яденето на диета от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и млечни продукти трябва да ви осигури препоръчителното диетично количество витамини и минерали за правилна репродуктивна функция.

Оптимални храни за включване в пренаталното хранене

Започнете, като направите здравословни промени от 3 месеца до една година преди да забременеете. Има данни, които показват, че здравословното хранене е свързано с плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Ето списък с предложения за здравословно предубедително хранене:

---