Разглобяване на най-честите оправдания за неправене на йога
Йога практиката може да е от полза за всички, нека забравим предразсъдъците и заблудите, които митологизират йога
Йоланда Васкес Мазариего
Йога става малко по малко популярна и все повече хора решават да опитат и открият предимствата на йога практиката на всяка възраст, пол, физическо състояние и здраве.
Някои хора, спортисти и неспортисти, смятат, че йога не е за тях, в някои случаи никога не са ходили на йога или са ходили няколко пъти и нямат добър опит и това ги е довело да вярват, че йога не е за тях, когато практикуването на йога не е създадено за конкретна група по произход в Индия и се е развило в продължение на хилядолетия, за да бъде достъпно за всички, без ограничения.
Събрахме най-често срещаните оправдания за това, че не се занимаваме с йога и се надяваме не само да ги демонтираме, но и да ви насърчим да опитате йога с отворен ум, без предразсъдъци и с желание да се насладите и научите.
1/Не съм гъвкав да правя йога
Е извинение номер 1, Липсата на гъвкавост изглежда обуславя много хора, особено много атлетични мъже и жени, които имат по-малка гъвкавост поради генетика или обучение.
Истината е, че това оправдание е лесно да се демонтира, защото обучава се гъвкавост, като всяко друго физическо умение и постоянната йога практика е една от най-добрите дейности за придобиване на гъвкавост с течение на времето.
При спортистите липсата на гъвкавост обикновено се появява поради скъсяване на мускулите, особено тези, които работят най-много във всеки спорт. Например, хората, които бягат, често имат съкращаване на подколенните сухожилия, които се спускат зад бедрата, което затруднява докосването на краката им в пози на лицеви опори. Това скъсяване на мускулатурата може да доведе до наранявания, оттук и значението на изпълнението на специфични разтягания след всяка тренировка и с йога, не само ще се разтягаме, ще работим и като се разтягаме с дъха си, благоприятствайки гъвкавостта, с търпение и без да причиняваме нараняване.
Възрастта се измерва чрез гъвкавостта на гръбначния стълб, така че, за да останете млади, тренирайте да правите гърба си гъвкав. Йоги Бхаджан.
Проблемът с гъвкавостта също е "малко" психически, Хората, които са много взискателни към себе си, са склонни да бъдат много състезателни и перфекционисти, както с другите, така и със себе си, така че те обикновено не се разбират, като не получават асани или йога пози или други дейности, в които не са най-добрите. В йога тази липса на приемане поради малка гъвкавост се работи като его проблем и ние се опитваме да избягваме да се сравняваме с другите, да работим във всеки един, да приемаме нашите граници и да търсим предимствата на йога, без да мислим за прогресия към бъдете по-гъвкави или по-силни, поне физически. Това идва след като станете по-гъвкави или по-силни вътре.
Йога не е свързана с докосване на краката ви, а с това, което научавате по пътя. Джигар Гор.
В заключение, Да бъдеш много гъвкав или негъвкав не е условие да си йогин или не. Вярно е, че гъвкавостта ни улеснява в изпълнението на някои йога пози, но дори липсата на гъвкавост не ни пречи да се възползваме от предимствата на всяка асана. Трябва също да имаме предвид, че хипер-гъвкавостта може да бъде проблем, може да доведе до наранявания в йога.
2/Йога е много трудна
Няма да ви заблуждаваме, достигането на напреднало ниво на йога изисква години на обучение и практика, но правенето на часове по йога няколко пъти седмично изисква само желанието и избора на добър йога център с квалифицирани учители.
Идеята, че йога е трудна, идва от образите, които се разпространяват с йоги, които правят много сложни асани, които повечето от нас не работят или които изискват месеци практика за постигане.
Те са много привлекателни асани на снимки, но много от тях нямат големи предимства и дори могат да навредят, а много добри учители и йога учители не само не могат да ги направят, те знаят къде са границите им и не водят тялото си до крайности, които могат да навредят.
Йога не трябва да е трудна, Това е практика, предназначена за постигане на физически, умствени и емоционални ползи, и не само чрез асани, това е малка част от йога, върха на айсберга, йога работи в световен мащаб, с дъха или пранаяма и чрез от 8 клона на йога.
„Йога е вътрешна практика. Останалото е просто цирк ". Шри Кришна Патабхи Джойс.
Урокът по йога не трябва да бъде труден, повечето не са и са достъпни за всеки, независимо от възрастта, пола или физическото им състояние.
Ако може да почувствате дискомфорт при някои пози, дори скованост на следващия ден, И може би на емоционално ниво някои часове по йога ви „разбъркват“ вътре и ви се яде светът или обратно, плачейки, когато приключите. Това е нормално, това е част от йога процеса.
Ако смятате, че часовете ви по йога са твърде трудни, може би не сте избрали правилния клас, Има много видове йога, намерете най-подходящия за вас в този момент и научете основите от Хатха Йога.
Всеки стил на йога има свои собствени трудности, На някои хора може да им е по-трудно да следват динамичен и взискателен йога клас като Ащанга или Йенгар или някои последователности или Виняса или последователности, които изискват години йога практика и специализирани учители.
А някои хора може да изискват много повече затруднения в клас по йога Ин или възстановителна йога, при който позите се държат няколко минути без движение. Или час по медитация или пранаяма, в който ще бъдете с кръстосани крака повече от час, дишайки или опитвайки се да слушате ума си в мълчание.