Видео 4-минутно предизвикателство как да предотвратите нараняване на коляното, докато карате ски ICON EL PA; С

Разкъсаните връзки са големият страх на спортистите от снега. Тези упражнения укрепват краката

Преди да извадите ските от складовото помещение, препоръчително е да поставите краката, частта от тялото, която ви позволява да извлечете максимума от снега. И този, който страда най-много, особено коленете. "Карането на ски е много интензивно упражнение. Наличието на силни и подготвени крака предотвратява появата на наранявания след еднодневно каране на ски", обяснява Гонсало Маганто. Тази седмица, в 4-минутното предизвикателство, нашият специалист предлага тренировъчна сесия за набиране на сила и привикване на мускулите към изискванията на този спорт.

предотвратите

„Въпреки че тялото е свикнало да спортува и не за първи път караме ски, мускулите трябва да се адаптират“

Трябва да се има предвид, че спускането по ски пистата, без първо да се направи специфично и прогресивно обучение, не е добра идея. "Дори тялото да е свикнало да упражнява и не за първи път караме ски, мускулите трябва да се адаптират. Обикновено измина почти година, откакто практикувахме този спорт за последно. Ако не подготвим мускулите специално за ски упражнения което ще изпълняваме, ако сме в добра форма, няма да попречим на цялото ни тяло да боли след еднодневно каране на ски или дори да се окаже контузен ", казва нашият специалист.