Раздразнителна диета на дебелото черво и практически списък с храни
Общността на раздразнителните дебело черво и SIBO, където над 250 000 души са намерили идеи за подобряване
Това съдържание е публикувано за първи път на: 27.12.17 22:50
Той е актуализиран за последно на: 17/11/19 9:30 AM
За хората, които страдат от раздразнителни черва, е ад да определят храните, които усложняват храносмилането. Всеки човек представя уникален случай и също, за да бъде по-трудно, се оказва, че дори и „забранените“ храни могат да варират във времето при един и същи индивид. Няма точна диета за раздразнителни дебело черво за всеки, но има идеи, които могат да ви помогнат да подобрите симптомите си.
От друга страна, Много от симптомите на синдром на раздразнените черва също се бъркат с определени непоносимост към храни или чувствителност. Проучване от 1999 г. в The American Journal of Gastroenterology установи, че близо 50% от пациентите с раздразнително черво са чувствителни към определени храни, но тези пациенти не са успели да идентифицират тези храни сами.
Трябва внимателно да наблюдавате симптомите си и постепенно да премахвате, за да тествате, храните, за които подозирате. Можете да го направите на периоди от 2 седмици, което е достатъчно време, за да прецените как ви влияе.
Имайте предвид, че през повечето време може да отнеме между 6 часа и 24 часа, докато храната ви създава специфичен дискомфорт. Така че симптомите, които имате сега, например, може да са свързани с предишното хранене или дори с храна, която сте яли предния ден. Малко е сложно, но имайте това предвид!
Диетата за раздразнително дебело черво като цяло
Въпреки че всеки пациент има специфични нужди и съм сигурен, че вече имате собствен опит и заключения за себе си., Това са някои идеи, които съм чел в повечето сериозни публикации за раздразнителното черво. Можете да ги използвате като ориентир, който да ви ориентира:
Храни, които помагат на повечето хора с раздразнителен дебел черво
Обикновено тези храни се приемат добре при диетите с раздразните дебело черво, но трябва да наблюдавате дали те произвеждат симптоми във вашия случай.
- Овесени люспи (взимам ги в каша).
- Цвекло
- Моркови
- Сладки картофи
- Спанак
- Целина
- Тиквички
- Зелен боб
- Юка
- Праскови
- Диня
- Круши
- Папая
- Киви
- Сливи
- Стафиди
- Дати
- Авокадо
- Круши
- Ябълково пюре
- Живовляк
- Натурално кисело мляко (от истинските, само мляко и ферменти)
- Риба
- Тестени изделия
- Домашни супи (никога в сашета!)
- Лайка
- Умерено бяло месо (пилешко, пуешко)
- Салата ромен в малки количества
Храни, които трябва да контролирате и да обръщате голямо внимание
Това са храни, които е трудно е да се предскаже как ще се чувствате. Има също така хора, които проявяват симптоми при консумацията си, както и такива, които не го правят. В моя случай мисля, че е въпрос на количество... Някои от тях мога да погълна в много малки количества, затова, моля, оценете колко добре можете да ги приемете!