Разбира се! може би си мислите, че сте по-тънки 6 умствени упражнения, които могат да ви помогнат

Милиони се изразходват всяка година за диети и членство във фитнес, специалистите по затлъстяване все повече вярват, че проблемът не е в това какво ядем или в количеството упражнения, които правим, а в начина, по който мислим.

разбира

„Съществува непрекъсната комуникация между тялото и ума ви, но умът е по-важен, тъй като той движи поведението ви“, казва специалистът по физически упражнения и диетолог Джанет Томсън, автор на книгата: Мислете повече, яжте по-малко: Използвайте ума си, за да промените тялото си.

Тя е убедена, че наднорменото тегло е резултат от объркващи съобщения от мозъка, саботиращи опитите ни да отслабнем.

Така че, ако ни е казано, че са „добре изградени“ или „пълнички“ или че „диетата е загуба на време“, съобщенията могат да останат. Без да осъзнаваме, емоционалната ни връзка с храната може да стане токсична и вече не можем да ядем само когато сме гладни и да спрем да ядем, когато сме сити.

Специалистът обаче твърди, че това може да се промени и е разработила програма за умствени упражнения, която според нея може да увеличи шансовете ни да останем слаби:

МИСЛЯ за това как ще изглеждате и ще се чувствате един месец след като сте постигнали целта си за отслабване - тънък и здрав. Сега си представете себе си три месеца и шест месеца по-късно, че сте тънък. Поемете да прекарате една минута преди да заспите всяка вечер и една минута, когато се събуждате всяка сутрин (докато сте в сън, състояние на транс), визуализирайки себе си слаби. Създаването на мощни положителни емоции помага да се изгради увереност във вашата способност да бъдете успешни.