Ramón Julián "Ramonet" "Моята тайна да тренирам усилено"
Нашият световен шампион по катерене е абсолютно дисциплиниран спортист. Следва методично обучение, което сам планира, тъй като сам е свой треньор. "Познавам себе си перфектно, знам какво ми върви и подготвям собствените си тренировки."
По време на неотдавнашното пътуване, което направихме до Йордания, до откриването на стената за катерене Climbat, имахме възможността да споделим два дни, през които продължително говорихме за тяхното обучение, философия за катерене, начин на живот и т.н. Има толкова много теми, че ще публикуваме тази статия на две части. В тази първа част от интервюто Рамонет ни разказва как тренира и какви са ключовете за подобряване всеки ден като алпинист.
Колко време обикновено прекарвате отопление?
Опитвам се да направя пълен участък; Прекарвам десет минути в загряване на ръце, предмишници, бицепси, пръсти и т.н. ... по малко от всичко.
Е добро загряване важно за катерене?
Да, защото тогава имате по-малък риск от нараняване, за което става въпрос.
Променя ли се загрявката ви при скално катерене?
Загрявам малко и след това правя прост маршрут. Ако няма избор, преминавам от лист на лист и загрявам, както мога.
Коя грешка според вас е най-често срещана сред алпинистите при загряване?
Най-лошото е "стрелба до смърт" по труден път, без предварително загряване; тогава наистина сте изложени на риск от нараняване.
Много ли следите теглото си?
Да. В състезания и рок сезон да. Когато състезанието приключи, си позволявам някои неща, но винаги с контрол. Сега искам да правя трудни пътища. Тогава ще дойде почивка и там можете да хапнете по малко от всичко.
Каква е вашата диета?
Ям много зеленчуци, салати, риба, пилешко месо, някой ден тестени изделия.
Кое е идеалното ви тегло?
Тази година на около 46 килограма. Може да е по-тънък, но с това тегло стрелям добре.
Понякога е преувеличено как някои алпинисти отслабват.
Да, има някои алпинисти, които са много слаби. Въпреки че печелите издръжливост, губите мускули и сила. Нормалното е ниското тегло, но не и екстремното, защото оставаш слаб цял ден, без да искаш да правиш нищо. Винаги съм се оказвал в тази ситуация. Катери се добре, но е вредно, защото можете да свалите много килограми.
Някой ви помага в здравето
Не, обикновено се контролирам. Правя преглед, но се "самоконтролирам".
И как е да си собствен треньор?