Quirónsalud Как да отслабнете
Гибралтарско поле
Започването на диета чрез фокусиране изключително върху кантара често е най-популярната грешка
Мария Вера и Марта Пилар де Вилар, специалисти по хранене в Quirónsalud/E. S.
Съставяне на Алхесирас, 19 януари 2020 - 19: 33ч
Започва нова година и с нея се появява този списък с нови резолюции които мнозина обмислят с надеждата да достигнат през следващите 12 месеца. В началото на класацията на тези цели е да спортувате, да научите език, да се върнете към хоби или да започнете диета за отслабване ...
В последния случай предизвикателството със загуба на тегло е разочаровано в повечето случаи от често срещани грешки или широко разпространени вярвания, че малко или никак не помагат в диетата. Специалисти по болнично хранене Quirónsalud Campo de Gibraltar, и медицинския център Quirónsalud Algeciras, Марта Пилар де Вилар и Мария Вера, предупреждават, че един от основните проблеми при започване на диета са митовете, които я заобикалят.
Мария Вера изброява някои от най-популярните, като например започване на хранителен режим, фокусиран изключително върху теглото. „Бързото отслабване не означава, че нещата се правят добре. Теглото се променя ежедневно поради водното съдържание, мускулната маса, менструалния цикъл, нивата на кортизол (ако има по-голям стрес, ще има по-голямо тегло). Диетите, които ви карат да отслабвате бързо, не подхранват мускулната ви маса поради ниския прием на въглехидрати. Затова най-много се губи вода и мускулна маса вместо мазнини “, обяснява Вера..
Друга от най-честите грешки е свързването на приема на храна като единствения фактор, влияещ върху теглото. Мария Вера обяснява, че "има и други елементи, които предотвратяват загубата на тегло като почивка, стрес, заседнал начин на живот, метаболизъм, хормони, чревна флора, психологически състояния ... между другото".
Преминаването на много нискокалорична диета, мислейки, че ще улесни отслабването, е друга често срещана грешка. Специалистът на медицински център Quirónsalud Algeciras показва, че "тази отправна точка кара метаболизма да намалее и вследствие на това тялото реагира, като се защитава и предотвратява загубата на повече тегло (щадящ ген)".
Ще се храня по-добре
И накрая, Вера Пояснява, че е време да се изкорени тази популярна вяра, която гарантира, че винаги ядете едно и също нещо в диетите. По негово мнение тази концепция е остаряла до степен, че „думата диета означава начин на живот и следователно предполага придобиване на хранителни навици въз основа на нашето ежедневие и нашите вкусове.