Пътят на Физ към славата ДИЕТА
В тази статия Мартин Физ ни разказва подробности за диетата преди европейското първенство в Хелзинки, която в крайна сметка взе в исторически ден за испанския маратон.
Празненствата във Витория приключиха и започвам с разединената диета. Не е било лесно да се правят партита с обучение, но който иска нещо много, това му струва и аз продължих с моя кръстосан път.
Джо! Това първенство може да ме направи страхотно. Сам съм и искам да бъда. Гората Арментия е моето убежище. Опитвам се да се мотивирам и да си кажа: "Празненствата на Витория се празнуват всяка година и ще има повече години и повече партита. Европейското първенство ще бъде (моята) уникална възможност: ОТИДЕТЕ!"
В наши дни не знам дали да се съсредоточа върху тренировъчните сесии, че днес и при липсата на няколко дни преди голямото събитие всичко е направено, просто трябва да ям, да си почина и да измия дрехите си или да вложа всичките си усилия малките подробности: хранене, хидратация, почивка, масажи, дрехи, обувки и „бла, бла, бла“.
Диетата, която ще изпълнявам труден е за носене, но ефективен За елитни спортисти, но не много обичайни или удобни за останалите смъртни, говоря за разединена диета, която в тялото ми може да доведе до по-добри спортни постижения, но че при популярните спортисти подобрението няма да представлява интерес, това е и диета може да доведе до здравословни проблеми.
Краят на дисоциираната диета е празни запаси от гликоген и след това го напълнете. Това предишно изпразване ще предизвика суперкомпенсационен ефект, който кара човешкия организъм да докладва отново с въглехидрати отлаганията с по-висококачествен гликоген. Супер бензин.
Маратон седмична диета: Теглото ми е 54'300 кг.
Неделя 07
- Закуска и нормална храна (с въглехидрати).
- Вечеря: салата от пилешки плодове (по-малко банан).