Психология за отслабване The Times
Стремим се да достигнем идеалното тегло и да останем на опашката. По пътя към достигане на „идеалното ни число“ ние режем мазнини, редуваме протеини, режем въглехидрати. и кой знае какво още! И това е, че в това пътуване диетите превръщат плановете за отслабване в истинска тренировка за воля. Според теорията на Тим Кроу, експертът по метода „Сините зони“, отслабването не трябва да бъде ограничаваща диета, а последователен жизнен план. Загубата на тегло се постига с най-простите и лесни за придобиване съставки: вода, сусам, ориз, пресни плодове и риба.
СЗО (Световната здравна организация) обаче предупреждава още една година, че по-голямата част от населението яде повече. Проучванията по този въпрос разкриват, че енергийните разходи се запазват, докато консумираните калории видимо са се увеличили от 1980 г. Въпросът, който си задаваме, е: Къде е решението?
Ядем ли защо сме гладни?
Брайън Уансинк, изследовател от университета Корнел, каза: "Храним се по много причини, но почти никога не е така, защото сме гладни." Уансинк е написал две книги за този феномен и също така е отговарял за създаването на диетата в Белия дом, но истинското му откритие е, че е възможно да отслабнете само с помощта на нашия ум.
„Ние сме роби на контекста: ядем, защото сме с приятели, защото ястието изглежда добре. ядем поради чувствата, които храната предизвиква в нас, това, което виждаме, е по-важно от това, което всъщност ядем ”, обяснява експертът.
По време на изследванията си той наблюдава как повечето хора са „пълни“ от очите, а не от стомаха. Ако чинията им не беше напълно празна, те продължаваха да се хранят, гладни или не. Wansink установи, че може да добави или извади 20% от калориите от всяко ястие, без посетителите да забележат; Той го нарече „неосъзнатият марж“, който само за една година може да ви накара да отслабнете или да отслабнете до 5 килограма.
Прилагането на този съзнателен марж също ще ви помогне да активирате метаболизма си, защото не става въпрос за строгост, а за интелигентно стартиране на метаболизма ви. Дори, както разкрива списание TIME, можете да премахнете мазнините, като ядете храни, априори забранени. Сред тях: червено вино, шоколад и тестени изделия. Но преди всичко има 6 ключа, които го постигат.
6-те КЛЮЧОВЕ КЪМ "НЕСЪЗНАНИЯ МАРГИН"
Променете това, което виждате
Бъдете внимателни с бисквитките, безалкохолните напитки или сладкиши и сладкиши, които имате в очите у дома. Разменете ги за пресни плодове.