Противовъзпалителна диета за отслабване Body Harmony
Спазвайте противовъзпалителна диета
Възпалението в тялото води до хронично заболяване, както в случая на сърдечно-съдови заболявания, рак, ... тъй като насърчава лошото здраве като цяло (включително затлъстяване, артрит ...) .
Това, което ядем, има пряк ефект върху цялостното здраве и благосъстояние.
Храненето предимно с вегетарианска диета, включваща сурови храни и някои риби, ни осигурява много антиоксиданти и ни помага да намалим възпалението.
Ключове към противовъзпалителната диета
Този тип диета се състои предимно от негликемични въглехидрати, умерена консумация на протеини и здравословни за сърцето мазнини.
Първото нещо, което можете да направите, е да увеличите консумацията си на храни, богати на омега-3 мастни киселини, тъй като те предотвратяват възпалението чрез намаляване на излишния инсулин в кръвта. Но добрият баланс е ключът, твърде много омега-3 може да бъде лошо.
По този начин се поддържа баланс на инсулин и глюкагон в кръвта, отговорен за натрупването и освобождаването на енергия. Това е така, защото те помагат за балансиране на нивата на инсулин и кръвна глюкоза по здравословен начин.
Храни, богати на омега-3 мастни киселини
- Ленено семе
- Ленено масло
- Авокадо
- Бадеми, орехи, кашу и лешници
- Тофу
- Синя рибка
Други храни, които са противовъзпалителни
Зеленчуци
- Листни зелени зеленчуци като маруля, спанак и зеле
- Чесън
- Лук
- Зеле
- Броколи
- ...
Плодове
Те са богати на антиоксиданти и следователно помагат за предотвратяване на преждевременно стареене.