Ястия за работа 10 бързи и лесни рецепти

ястия

Понякога нямаме възможност да приготвим нещо за обяд. Уреждаме сандвич или нещо подобно. По време на работа е често срещано. Има обаче много прости рецепти, които могат да се приготвят у дома и да се донесат на работа в тупер. Казваме ви кои са любимите ни ястия, които да приемаме на работа.

  • 1. Салата тортелини
  • 2 топли салата от нахут и кимион
  • 3. Таблично
  • 4. Картофена салата с бекон
  • 5. Хляб и доматена салата
  • 6. Бургер от нахут
  • 7. Бурито от риба тон и зеленчуци
  • 8. Суши
  • 9. Гаспачо
  • 10. Зеленчуков сандвич

Емпанадите и сандвичите от магазина в ъгъла те са евтини и лесни ресурси. Трудно е обаче да се разбере от колко време са на прозореца. Какво още, съдържат голям брой калории. Много от тях имат масло или захар, които правят делът на мазнините в диетата ни скочи. Ние обаче ви показваме, че с малко усилия можете да приготвите здравословни рецепти, които да вземете за работа.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Паста, ориз или салати те са фантастични рецепти. Можете да ги приготвите у дома през нощта и да ги оставите в хладилника за следващия ден. Те не развалят и не губят вкус. Кишове и зеленчукови торти те също са чудесен вариант. Веднъж подготвени, можете да ги замразите и да ги подготвите за всяко време. Освен това повечето от тези торти могат да се консумират студени и те са вкусни.

Преди да се заемем с работата, разгледайте тези рецепти с ниско съдържание на сол, които може да ви вдъхновят:

1. Салата тортелини

Търсите бърза и вкусна рецепта? Опитайте салатата от тортелини! Приготвя се за миг и, добавяйки ядки, е вкусно.

Съставки за 4 човека:

  • 250 г тортелини
  • Малка тиквичка
  • 2 кълнове целина
  • Белен домат
  • Супена лъжица балсамов оцет
  • 3 супени лъжици бял оцет
  • Половин чаша бяло вино
  • Сол и черен пипер
  • 5 супени лъжици зехтин
  • Няколко филийки праз

подготовка:

  • В тенджера гответе тортелините в подсолена вода.
  • Междувременно нарежете домата, целината и тиквичките на малки кубчета.
  • Направете винегрет, като смесите двата вида оцет с виното, олиото, солта и черния пипер.
  • Оставете, докато солта се разтвори напълно.
  • След като тортелините са готови, ги смесете със зеленчуците и винегрета.
  • Оставете да престои два часа.
  • След добавяне на филийките праз, той е готов за сервиране.

2 топли салата от нахут и кимион

Вярно е, че през лятото ни струва малко повече да ядем бобови растения, но за щастие имаме няколко нови възможности да можем да ги ядем през цялата година. Предлагаме ви да опитате a топла салата от нахут и кимион.

Състав за индивидуална салата:

  • 100 грама нахут
  • Твърдо сварено яйце
  • 1 пролетен лук
  • Печена червена чушка наполовина
  • 2 морски пръчки
  • Половината краставица
  • Щипка магданоз
  • Щипка кимион
  • Една супена лъжица зехтин
  • Една скилидка чесън

подготовка:

  • Гответе нахута предварително.
  • Дръжте ги на отделна чиния.
  • Поставете тиган на огъня.
  • Добавете нарязания на ивици червен пипер до лука до златисто кафяво.
  • Междувременно пасирайте скилидката чесън в хаванче с щипка сол, кимион и магданоз.
  • Добавете нарязаното варено яйце, морските пръчици, краставицата и соса от пипер и лук в чинията, в която сте резервирали нахута.
  • Накрая добавете дресинга от хаванчето с щипка сол и зехтин.

3. Таблично

The табуле, табула или табулет Това е типично арабско ястие и освен това е една от най-добрите рецепти за работа. Приготвя се за нула време и може да бъде оставен да седне през нощта, за да хапне на следващия ден в офиса.

Състав за 8 човека:

  • 500 г кускус
  • 500 г домати (без кожа и на кубчета)
  • Краставица (обелена и нарязана на големи кубчета)
  • 5 лука (обелени и нарязани на кубчета)
  • 5 стръка магданоз и мента
  • Сок от 5 лимона и същото количество зехтин
  • Сол и черен пипер

подготовка:

  • Смесете всички зеленчуци в голяма купа.
  • Добавете предварително приготвения кускус заедно с дресинга и лимоновия сок.
  • Накълцайте ментата и магданоза.
  • Включете ги в сместа.
  • Оставете табулето да почива в хладилника до следващия ден, така че грисът да омекне с плодовия сок и олиото.

4. Картофена салата с бекон

Картофена салата Добра идея е и когато ядете от tupperware. За да го направите, възползвайте се от това, когато готвите картофи, да сложите още няколко от тях в тенджерата. Тази рецепта е много проста и приема много вариации, като например с резенчета краставица.

Състав за 6 човека:

  • 1,5 кг варени картофи
  • 300 г бекон
  • 3 лука (или по-малко, в зависимост от вкуса)
  • Сол и черен пипер
  • 6 супени лъжици балсамов оцет
  • 6 супени лъжици зехтин
  • Щипка горчица
  • Клонче магданоз

подготовка:

  • Почистете картофите.
  • Поставете ги на пара или във вода за 40 минути.
  • Обелете ги и ги нарежете на филийки от 1 см, за да ги поставите в купата за салата.
  • След това обелете лука и го нарежете на фини зарчета.
  • Заедно с бекона ги запържете малко в тигана за около 15 минути, докато станат златистокафяви.
  • Добавете ги в купата за салата.
  • Подправете със сол и черен пипер и отгоре поръсете магданоза.
  • Направете винегрет с балсамов оцет, олио и горчица и го изсипете върху чинията.
  • Оставете да престои поне 30 минути.
  • Ако картофите са малко сухи, можете да го поправите, като добавите малко вода.