Протеинови шейкове, изкуствени Полезни ли са за нещо Кога да ги пиете
Тези прахове, които много хора смятат за изкуствени, произхождат от суроватка. А какво е мътеница? Е, нито повече, нито по-малко от бульона с кисело мляко (който много хора изхвърлят и НЕ ТРЯБВА ДА). Млякото има два вида протеин, казеин и суроватъчен протеин. Когато казеинът се утаява през сирищни и млечнокисели ферменти, за да се получи например сирене или кисело мляко, течността, която остава, е този известен суроватъчен протеин.
Много грубо, за да се получи типичният буркан или чувал със суроватъчен протеин, се провежда процес, при който млякото се филтрира, за да се елиминира това, което "не е интересно" (лактоза, мазнина и т.н.) и след това се пулверизира водата, за да се получи този сух прах.
Знаейки какво е суроватъчен протеин, просто споменете, че има различни видове, концентрирани, което е най-типично и най-евтино; изолиран, който обикновено съдържа повече протеини и по-малко мазнини и HC на 100 грама (по-филтрирани) и хидролизиран, който би дошъл от предварително усвоения протеин, така че абсорбцията е по-бърза (нещо, което в повечето случаи не се интересува от излишък).
Проблемът е да се мисли, че приемането на протеинов шейк след тренировка е завършено, когато това няма никакъв смисъл. За да натрупате мускулна маса, трябва да имате калориен излишък с достатъчно протеин, да дадете тласък на мускула във фитнеса и да си починете. НЕ Е НЕОБХОДИМО РЕЗЕРВИРАНЕ ПОСЛЕД РАБОТА! Ако ядете достатъчно протеин с храната си, няма да има допълнителна полза. Попива по-рано, да, но не е нужно да се абсорбира толкова бързо. Анаболният прозорец е значително по-дълъг, отколкото се смяташе досега. Ако ядете добро хранене преди тренировка, можете спокойно да изчакате следващото хранене, без да се притеснявате за около час или повече.
Всъщност суроватъчният протеин е просто още един източник на протеин, който не ви кара да губите мазнини или да качвате мускули повече от пилешко филе. Това трябва да е ясно. Ако протеиновата саксия работи много добре, бъдете загрижени, защото тя може да бъде подправена с анаболи или други вещества. За мое нещастие, това е реалност, която се случва. Понастоящем нашето законодателство за добавки изобщо не ни защитава. Няма строг анализ и не се изисква контрол. Вярно е обаче, че тези измами обикновено са по-често срещани в малко известни марки, които се продават в спортни зали или малки магазини. Въпреки това не бих сложил ръка в огъня за каквато и да било следа. Дори и да е сътрудничил на някои.