Протеинови диети Можете ли да отслабнете и да поддържате мускулни упражнения у дома
В скорошно проучване в Journal of Strength and Fitness изследователите разгледаха задълбочено протеинови диети с калорично ограничение на физическото представяне и органичния състав.
Протеинови диети - дизайн на проучването
Всички участници в изследването на протеинови диети, те бяха мъже. Изследователите разделят обектите на две групи:
- Група с високо калорично ограничение: Тази група от осем участници намали дневния си калориен прием с 750 калории.
- Група за ограничаване на ниските калории: Втората група от седем субекта намали 300 калории на ден.
Планът беше да се поддържа това ограничение в продължение на четири седмици, като се поддържат високи нива на протеин. И в двете групи дневният прием на протеин средно е около 2,1 грама на килограм телесно тегло.
Изследователите тестваха силата на участниците преди и след четириседмичен период. Те също така измерват телесния състав, хормоналните промени и киселинния баланс.
Протеинови диети - резултати
Групата с нискокалорично ограничение не претърпя значителни промени по време на проучването в нито един от изследваните параметри. Това не означава, че те не са получили различни резултати, но данните не се считат за статистически значими.
Групата с високо калорично ограничение, от друга страна, имаше редица промени, произтичащи от техните протеинова диета: